１月の運動記録

正月から すこぶる調子が悪い｡

軽い風邪と思っていても､咳がツライ｡

体力を消耗するんだ｡

四六時中､咳が出るわけではなく
『 これは､ノドの筋肉が衰えてるな 』と思い
　　　　　　　　　　　　　ボイトレを行う｡

てきめん改善傾向がみられた｡

また､身体を動かしていないので､
　　　　　　あちら こちらが軋(きし)むのだ｡

ふっと【 膠(にかわ)】という漢字がうかんだ｡

にかわ( 膠 )は､接着剤｡
かわくとカピカピに固まるボンドそのものだ｡

人の身体､とくに関節は､この膠がおもだ｡

シチューやラーメンの豚骨､煮ここごり｡

ようするにコラーゲン｡

日本語でいうと【 膠原線維 】

【 膠(にかわ)】そのもの｡

年齢を重ねれば重ねるほどに､
　　　定期的な 運動習慣 の重要性を感じる｡

話の角度を少しかえる｡

今回､とくに不快だったのが､
　　　　　　　　　　　思考できなかった事｡

熱がでたり､身体がダルイと
　　　　　　　　　　まともに考えられない｡
これは､本当に不快だった｡

健全な肉体の異常により､
　　　　　　　免疫機能を高める必要がある｡

年齢をへてからの運動習慣は､
　心身をともに維持するために欠かせないと
　　　　　　　　　　　　感じた１月でした｡

【2025年１月13日(祝)】
　風邪も落ち着いたので､背中歩きを始める｡

【2025年１月14日(火)】
　背中歩き：１往復

【2025年１月15日(水)】
　背中歩き：３往復

【2025年１月18日(金)】
　チョコザップではダメと
　天王寺のジムへ 入会の話しを聞きに行くが
　散々 待たされた挙句に､
　　　　　　　時間が無いからと帰らされた｡
　普通ならば､絶対に入らないが､
　そんなアホなスタッフの為に､
　私の将来を 棒に振るわけには行かないので
　　　　　　　　　後日､また行くつもりだ｡

【2025年１月20日(月)】　背中歩き：３往復
【2025年１月21日(火)】　背中歩き：３往復
【2025年１月22日(水)】　背中歩き：３往復

【2025年１月24日(金)】
再び天王寺のジムに 話しを聞きにくる｡
　　　　　　　　　　　たいへん良い対応｡
明日､入会手続きをしよう｡

【2025年１月25日(土)】ジム入会
天王寺のジムに手続きにくると
　　　　はじめての時の失礼なスタッフ💢
やっぱり､とてつもなく不快だが､
　　　　　　　　　　堪えきって入会した｡
バックエクステンション
　　　　　　　　　前後左右10回：３セット
レッグプレス　50kg ✕ 10回：１セット
　　　　　　　70kg ✕ 10回：３セット

【2025年１月27日(月)】　背中歩き：３往復
【2025年１月28日(火)】　背中歩き：３往復
【2025年１月29日(水)】　背中歩き：３往復
【2025年１月30日(木)】
バックエクステンション
　　　　　　　　　前後左右10回：３セット
レッグカール　　：15kg ✕ 10回 ✕ １セット
　　　　　　　　　25kg ✕ 10回 ✕ ２セット
ショルダー プレス：15kg：10回 ✕３セット
レッグ プレス　　：60kg：10回 ✕１セット
　　　　　　　　　70kg：10回 ✕１セット
　　　　　　　　　80kg：10回 ✕１セット
チェストプレス　　25kg：10回 ✕１セット

【2025年１月31日(金)】
バックエクステンション
　　　　　　　　　前後左右10回：３セット
レッグカール　　：2kg ✕ 10回　１セット
　　　　　　　　　25kg ✕ 10回　２セット
ショルダー プレス：15kg：10回 ✕３セット
レッグ プレス　　：60kg：13回 ✕１セット
　　　　　　　　　70kg：13回 ✕１セット
　　　　　　　　　80kg：13回 ✕２セット