肥満遺伝子　洋ナシ型

洋ナシ型の方は・・・

ウエストは細いけれど
お尻から太ももにかけて
脂肪がつきやすいタイプ。

この洋ナシ型の方は、

こってり系のおかずや、ケーキなどの
糖質と脂質の多い食べ物が好き。

低体温の傾向あり。
女性に多い。

食事で気をつけることは
揚げ物はNGです。

脂質の少ない豆腐料理や
ささみを取り入れてください。

食事をする時はまず、
野菜をゆっくり食べてから
おかずを食べ、最後に主食を少量摂ることで
脂質と糖質の吸収を抑えることができます。

夕食はさっぱり系の
和食がおススメです。

取り入れるべき運動

ずばりスクワットです。

下半身に溜まった
皮下脂肪は内臓脂肪よりも燃焼しにくく、
ウォーキング程度では
なかなか減ってくれません。

そこで、深めのスクワット
で皮下脂肪周辺の筋肉を鍛え、

脂肪の代謝を促しましょう。

下半身に脂肪がつくと、
股間接が硬くなり、血行が悪くなりますので、
ストレッチを組み合わせて
血行を促しましょう。