【日記】【ダイエット2022】 50日経過 【ランニング】

ランニングの強度というか1回あたりの距離を伸ばしてから2週間くらい経ったが、お気持ち体脂肪率が下がり始めた、ような、気がする。
すぐ戻るかもだけど。

これまでのデフォルト3kmだと20分なので脂肪燃焼効果は無かったのかもしれん、と（わかってた）。
とりあえず、朝の明るい時間が長い夏のうちは5kmをデフォルト（大体35分）にしてやってみようと思う。
というかランニング10ヶ月目にしてデフォ5kmの体力がやっと付いたなというか。
もう苦ではないし次の日まで残らない。
そうか、10ヶ月かかったか～て。

⇒ダイエット開始から…50日目
⇒ダイエット開始から…体重 -0.4 kg
⇒ダイエット開始から…体脂肪 -1.2 ％
⇒前日から…体重 -0.2 kg
⇒前日から…体脂肪率 -0.2 ％

今夏は気持ちが完全にロードバイクよりランニング寄り。
もっとランニングの精度を、強度を、高めたい…と。
3万くらいのシューズを買おうかと思っていたら、下駄箱で眠らせていたナイキのエアリフトがかなり良い感じだったので最近はずっとこれ。