【習慣記録】筋トレ40日達成～挑戦できるカラダ作りとメンタルを鍛える習慣

こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。

今回のテーマは習慣記録
「筋トレ」40日達成～
挑戦できるカラダ作りと
メンタルを鍛える習慣
になります。

◎習慣「筋トレ」マイルール

僕は習慣全てにマイルールを定めています。自分が最低限守らなければいけない、かつメンタルに負荷をかけすぎないバランス調整しながらルールを設定しています。

• 基本ルール

１～３いずれかの筋トレを行う
①腕立てふせ10回
②スクワット10回
③トレーニングジムで筋トレ

※腕立てふせ＆スクワット10回は少ないと思う方もいると思いますが、作業興奮の力で10回以上は継続できています。またスモールステップ方式で今後は徐々に回数を増やす予定です。

• 詳細ルール

◎休んでもOKなとき
・体調不良のとき（ケガ・風邪・病気など）
・諸事情、仕事、緊急時でできな場合
◎３日以上継続できない場合は日数カウントリセット
　（翌月から継続日数０日にリセットして再挑戦）

◎習慣「筋トレ」40日継続した感想

僕は「筋トレ」を習慣化する理由は２つあります。

• メンタルを強くすること

筋トレで精神的強さが高まることはご存知の人も多いと思います。筋トレはテストステロン・セロトニン・ドーパミンなどのホルモンを放出しモチベーション向上につながります。

• 挑戦できるカラダを手に入れること

僕は登山・マラソンなど定期的に出場しています。スポーツなので筋トレにより足腰の筋力を向上・維持していくことが大切になります。

登山・マラソンは僕にとっての楽しみでもあり、人生を変えてくれるイベントのひとつです。筋トレ習慣では挑戦をするためのカラダ作りを行っています。

◎記事のまとめ

• 習慣「筋トレ」40日達成

• 筋トレの目的①メンタルを強くすること

• 筋トレの目的②挑戦できるカラダ作りをすること

あなたも一緒に「筋トレ」習慣を継続していきませんか？

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