【習慣記録】習慣「湯船」15日達成！毎日湯船に入る習慣
今日もお疲れさまです！
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
今回のテーマは新習慣
湯船習慣15日達成！
毎日湯船に入る習慣
について伝えていきます。
毎日のシャワー浴から脱出。
湯船に入る習慣を身につけました！
この湯船習慣は健康への
多大なメリットが大きいです。
ぜひ参考にしてほしいと思います。
◎【新習慣】入浴 マイルール
〇基本ルール
毎日湯船に入る
〇具体ルール
休んでもOKなとき
体調不良、出張・旅行時、
諸事情により入浴できない場合３日連続未継続又は、
週４日以上未継続の場合日数リセット
（翌月０日から再挑戦）
（マジックナンバー４採用）
◎習慣「湯船」のメリット
疲労回復、快眠、リラックス
疲労回復・快眠・リラックス効果は自律神経である副交感神経が優位になることが大事。その副交感神経を強制的に優位にするのが湯船習慣です。
そのため湯船に入っているときは副交感神経が優位になる影響によりリラックス効果が得られて、疲労回復に導き、夜は快眠効果があります。次の日は体力が回復して充実じた一日を過ごせます。
さらに湯船につかることで、肌が若返る、老化が遅くなるなどのメリットも得られると言われます。
◎習慣「湯船」15日続けた感想
今までシャワー浴が日課でした。近年健康ブームの中、睡眠の質やメンタルの健康に入浴の重要性を見かけることも増えました。その中でもよく目にかける健康習慣のひとつが「入浴」習慣。
僕は入浴の素晴らしさを実感しており理解もしています。しかし究極的ズボラ人間の僕はパパッと手軽にすませられるシャワー浴ですましていました。
ここ最近になって、やはり「毎日シャワーですませる訳にはいかない」と強い気持ちがあり入浴習慣…つまり"湯船に入る"習慣に切り替えていくことを決意。
今後は入浴剤の使用も考えています。湯船習慣に限らず、どんな習慣でも継続するコツは"楽しい"と感じること。湯船習慣を自分なりに楽しく継続できるよう仕組化していきます。
◎記事のまとめ
湯船習慣15日達成しました！
マイルールは「毎日湯船に入る」こと。
湯船習慣は心と身体へのメリットが非常に大きい
以上、参考になれば嬉しいです。
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