学校や仕事、家庭がしんどい人達へ　解決策の一つとしてカウンセリングをおすすめします

私は2024.5月末から適応障害由来で不安障害と鬱症状で休職している者です。おそらく理由はよくあるやつで膨大な業務量（＆新しい仕事）、長時間労働、しんどい人間関係諸々が約1年続く&うまくストレス発散できずに溜め込んじゃってドクターストップってかんじです。
ちなみに現在リワークの体験プログラム開始待ちです。

私は病気で休んでいますが、今までも休んでないけど苦しいな〜ってことは人生で何回かありました。
今思うともっとこうしたら良かったのになということがあります。
具体的にはカウンセリングを受けることです。
小中高も薄々しんどいなと思っていましたが
カウンセリングを受けたことはありませんでした。
スクールカウンセラーという人がいるということは何となく知っていましたが、不登校でもないし大きないじめは受けてないから相談する必要はないと判断していたように思います。
でも、今思うとしんどい気持ちを誰かに相談してたらもっと気持ちは楽になっていたと思うし、楽に生きれる考え方を身につけられたと思います。
何より無料で受けれるので！笑
もし、高校生以下の学生さんでしんどいな〜、でもこんなことで相談してもいいのかなって人はスクールカウンセラーさんや養護教諭の先生などの心のプロにも頼ってほしいなと思います。
もちろん、親や兄弟、友達、担任の先生や部活や習い事の先生など信頼できる人でもいいと思いますが、大人だからといって心のことを分かっている人ばかりではないし、親は親で子供を心配・期待するが故にどうしてもキツイ言い方をすることもあるので、心理のプロに頼ってみるという選択肢は持っておいてほしいなと思います。
後、心理とは関係ないですがこの時期の無理なダイエットはやめてほしいなと思います。心身にとって良くないためです。
例えば、カルシウム不足になると骨粗鬆症といって骨がスカスカになって折れやすくなります。（カルシウムは骨の材料の１つです。他にもリンやタンパク質などの栄養素も骨の材料になります。）また、骨にカルシウムが貯蔵できるのは20歳ごろまでと言われており、その後は少なくなっていきます。
大人になったら健康的にダイエットできるので学生のうちは栄養のあるご飯を我慢しないてほしいなと思います。
（本当にみんな可愛いからしっかりご飯も食べて〜！とアラサーは思っています😂）

大学生以上の方は学内に心理相談室があると思いますのでそちらで相談するのをオススメします！
こちらも無料なので！笑　社会人以降はこんなに気軽に無料でカウンセリングを受けれないのでしんどいな〜って人は今の内に受けておくといいと思います。
私は就活でしんどいときに相談に行くこともありました笑　
空きコマの間とかに気軽に行けるとおもいますのでしんどいなと思ったときの相談先の１つとしておすすめです。
就活でうまくいかないときに私は美味しいご飯食べる資格なんてない〜😥って思って、就活で県外へ行ったときも一番安い惣菜を買って駅の隅で食べてましたが、今思うとせっかく交通費使って県外行ってるんだから数百円を節約しないで美味しいもの食べな！と思います笑
上手くいかない〜しんどい〜ってときには美味しいもの食べたり、飲んだりするなど自分なりのストレス発散方法をたくさん見つけておくと社会人生活できっと役に立つと思います！私はストレスを我慢！抑圧！してたらメンタル壊しちゃったので😂

さて、社会人になるとカウンセリング料金がかかるようになってきます、つらい笑
私は過去にオンラインカウンセリングサービスを数回利用しましたが1回5000円は痛かったです😇

病気になって県の事業でカウンセリングが安く受けれたり（私の例を他の人の例と混ぜて学会で発表するなどの条件付きで無料でした、諸事情あり継続できなかったので現在は行っていません。
※カウンセラーさんは素晴らしい方でした！）
大学の心理相談室で大学院生が安価な値段でカウンセリングをしてくれたり（私の行っている大学は初回2000円、次回以降1000円でした）することを知りました。
※ちなみに、大学院生さんの独断でカウンセリングを進めるのではなく、指導教官の先生と相談されて進めているようです。

そして、これらのサービスはメンタルの病気になった人もなってない人も利用できると思います。
心療内科などに通っている人は主治医の先生に相談したらカウンセラーの方や機関を紹介してもらえると思います。

大学生のときには大学の心理相談室は学生はすぐに予約が取れましたが、
社会人は相談枠の空き状況に左右されそうでした。そのため気になる方は早めに大学に連絡を取ることをおすすめします。（私はカウンセリング開始までに約2ヶ月待ちました。）

睡眠の異常など何らかの身体症状が出ている場合はまずは心療内科を受診される方がいいと思いますが、主治医からカウンセリングを受けてOKという許可がおりた患者さんや身体症状は出ていないけどしんどい気持ちが続いている人はカウンセリングを検討するのがいいと思います。

私は言語化できることや強くネガティブな気持ちが伴わない話は身近な人に話せますが、簡単に言語化できないモヤモヤしたネガティブな気持ち（怒り、不安、悲しみ）を伴うことを話すことは苦手です。
簡単に言語化して人に伝えられることって自分の中で折り合いがついていると思うのですが、正直にいうと言語化できない部分こそが苦しいんですよね。
カウンセリングではネガティブな気持ちをそのまま話すことができて、
そのうち自分で問題と上手く付き合っていく方法や今の自分に腑に落ちる考え方を得ることができるので、私が楽に生きていく解決策の１つになっています。

まとめ

体が不調になったら病院へいくように心が不調になったら病院やカウンセリングへ行ってプロの力を借りましょう！
若い子はちゃんと栄養のあるご飯食べてね🥰！
アラサー以上の我々は節制しましょう😇笑
年齢関わらずストレスを抜く手段はたくさん待ちましょうね〜！
私も探したり、増やしたりしている途中です笑