あがり症克服への第一歩：小さなことから始めよう

あがり症で悩む人は

少なくありません。

大勢の前で話すとき、

手が震えたり、

声が震えたりしてしまうことは、

まさに心臓がバクバクと

鳴り響く瞬間です。

私もかつて、

あがり症に悩まされていました。

小さな失敗が大きなトラウマとなり、

自信を失ってしまった経験があります。

例えば、学生時代、

クラスメイトの皆の前での

スピーチのことです。

準備は万全で、

友人たちの前ではうまく話せていたのに、

本番では緊張のあまり、

言葉が詰まってしまいました。

その瞬間、頭が真っ白になり、

何を話しているのかさえ

分からなくなってしまいました。

観客の視線が痛いほど感じられ、

早くこの場から消えたいと

感じたのを覚えています。

この経験を通じて学んだのは、

克服のためには

「小さなことから始めるのが大切」

だということです。

完璧を目指すのではなく、

少しずつ自分を慣れさせることで、

自信を取り戻すことができます。

まずは、身近な人との会話から

始めましょう。

家族や親しい友人に、

自分の考えや感情を言葉にして伝える

そんな練習をします。

そして、少しずつ人数を増やし、

職場や学校でのプレゼンテーションにも

挑戦してみましょう。

また、リラクゼーションの方法を

取り入れることも効果的です。

深い深呼吸や瞑想を行うことで、

心を落ち着かせ、

緊張を和らげることができます。

毎日続けることで、

次第に緊張する場面でも

落ち着いて対処できるようになります。

あがり症を克服するのは

簡単ではありませんが、

小さなステップを積み重ねることで、

必ず前進することができます。

焦らず、自分のペースで

進んでいきましょう。