ED改善に役立つサプリメントまとめ！サプリメントは飲んだほうがいいのか？何が効くのか？どれくらい必要なのか？
どうもED情報局です！
ED改善にあたって薬やカウンセリング、ライフスタイル改善などいろいろ取り組まれる人は多いと思いますが、その中でも比較的簡単かつ効果的にED改善を見込むことができるサプリメントについて概要をまとめてみました！
サプリメントはED改善に効果的か？
→効果的です。
というのもEDになる原因は主に
・身体的なもの
・精神的なもの
の二つがあり、そのどちらにも効果があるからです。
より具体的にいうと
身体的なもの：男性ホルモンの減少、血管や血流の問題、栄養不足etc…
精神的なもの：EDのトラウマ、プレッシャーetc…
それらに対してサプリメントは栄養の補助及びサプリメントを飲んだことによる精神的な補助の機能があり、ED改善に効果的です
具体的にどういうサプリメントを飲めばよいか？
以下にメジャーなED改善によく使われるサプリメントとその効用を列挙します。
亜鉛
亜鉛は男性ホルモンの働きを促進・血管の保全・免疫システムの向上などの効果があり、ED改善サプリメントでは最も利用されるもののひとつです
男性ホルモンテストステロンの合成に重要な役割を果たすため、亜鉛サプリメントを飲むことによって性ホルモンのバランスが改善され、EDを改善することが期待されます。
血流を促進する: 亜鉛は血管の弾力性を保つことができるため、亜鉛サプリメントを飲むことによって血流が促進され、勃起不全が改善される可能性があります。
ストレスの軽減: 亜鉛はストレスの軽減作用があるため、亜鉛サプリメントを飲むことによってストレスレベルが下がり、EDを引き起こすストレスの影響が軽減されます。
リンパ球の作用を促進する: 亜鉛は免疫システムを強化する役割を果たすため、亜鉛サプリメントを飲むことによってリンパ球の作用が促進され、EDを引き起こす感染症や炎症の影響を軽減することが期待されます。
アルギニン・シトルリン
スイカなどに含まれているアミノ酸のアルギニン・シトルリンです。血管の拡張作用があり、これが主にED改善に効果的と言われています
ストレスの軽減: シトルリンはストレス緩和作用があり、ストレスレベルが下がることによってEDを引き起こすストレスの影響を軽減することが期待されます。
血流を促進する: シトルリンは血管を拡張させ、血流を促進することができます。これによって勃起不全が改善される可能性があります。
性ホルモンのバランスを整える: シトルリンは性ホルモンバランスに影響を与えることがあり、シトルリンサプリメントを飲むことによって性ホルモンのバランスが整えられ、EDを改善することが期待されます。
疲れや不安感の軽減: シトルリンは疲れや不安感を軽減する作用があり、シトルリンサプリメントを飲むことによって疲れや不安感が軽減され、EDの原因となるストレスの影響を軽減することが期待されます。
マカ
ED改善といえばマカの印象を持つ人は多いのではないでしょうか。マカ自体は食材の名前のため、栄養素の集合体ににあるのですが、ここでは特だしで記載します
男性ホルモンの含有: マカはテストステロンを含み、男性ホルモンバランスに影響を与えることがあります。これによってEDが改善される可能性があります。
代謝の向上: マカは代謝の向上作用があり、代謝が向上することによってEDを引き起こすストレスの影響を軽減することが期待されます。
血圧の低下: マカは血圧の低下作用があり、血圧が低下することによって動脈硬化などが原因となるEDを改善することが期待されます。
リンパの流れを促進する: マカはリンパの流れを促進する作用があり、リンパの流れが促進されることによって血流が促進され、EDが改善される可能性があります。
逆に注意！よくある・よく含まれているED改善原料の罠
すっぽん・カキ・オットセイetc…
これらの栄養素（素材）について有効成分配合！などと言及して販売されているものには注意が必要です。
というのも
・ED改善（勃起）のイメージが付いているゆえに入っている
・ED改善に効果的とされているが、どのようにどれくらいというエビデンスは乏しい商品がほとんど（迷信）
・プラシボ（これを飲めば効くという暗示）前提
ということがほとんだだからです。
たとえばオットセイ
配合文句によく使われているのは
繁殖期のオットセイのオスは、飲まず食わずで１ヶ月の間に20～30頭、多い場合には100頭のメスと子作りに励みます。そのため、オットセイは昔からみなぎる元気の源として重宝がられています！
53人の子供を作った徳川将軍家斎はオットセイの陰茎の粉末飲んでいた！
などがあります。キャッチーなエピソードで興味を引きますが、ED改善とは直接的な因果関係はなにもありません。
プラシボ効果の観点から飲むのは悪くないかもしれませんが、成分・身体的な効果を期待するのであれば選択肢として間違っています
まとめ
ED改善サプリメントでよくみる亜鉛・アルギニン/シトルリン・マカについての概要とその他の注意をまとめました
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