巷でよく言う「自分の目標を書くと達成しやすい」というやつを解説

どうも、普段から極力考えずに生活して
エネルギーをやりたいことのために温存しすぎて
脳の退化するんじゃないか
と不安になっているYuです！

まぁ、やりたいことやってる時は
頭使いまくってるから大丈夫だと信じてます笑

さて、いきなりなんですが

目標を紙に書いて壁に貼っておく

みたいなシーンを
ドラマとかで受験生がやってるシーンとか
たまにありますよね。

あれって案外効果的ではあるんですが、
あれだけではなかなか頑張れないだろうな〜って思ってたりします。

そこで、うまく目標達成をするために
目標を書き出す具体的なやり方
をご紹介しますね！

まず、目標を書き出すことによって
どういう風にに効果的かというと
書き出すことによって
「自分はこれをしたいんだった」と再認識できて
何回もみることによって目標を振り返れるんですよね。

これをすることで、目標からぶれなくなるのでおすすめです。

例えば、自分の理想的な体づくりのために筋トレをしていたのに、惰性で腕立て伏せだけをしていたら、一部の筋肉だけが鍛えられて歪な体型になっちゃった。

とかですかね。
元も子もないですからね。

目標を書き出す理由はこんな感じです。

では、次は目標をしやすい書き出し方をお伝えしますね！

それは

簡単にできそうな感じで書き出す

です！

具体的には

「〜だけする」

です！

勉強を10ページだけする

10ページ分だけ勉強する

問題を5問だけ解く

とかこんな感じですね〜

こうすることによって難しそうな目標でも印象が大きく変わり、自分でも出来そうと感じる

そう感じてしまえば、あとはこっちのもの！

習慣化できれば、目標達成は目の前ですね♪

これは実際に心理学の世界で
「シャルパンティエ効果」
っていう効果があるそうですね。

シャルパンティエ効果とは、ざっくり説明すると、同じものでもパッと見たイメージひとつで人は全然違う判断をしちゃう

というものです。

例えば

5キロの石
5キロの布団

パッと見たら石の方が重いと感じますか？

という形で見せるとします。

そうすると、冷静に考えれば同じ重さだということは明白です。

しかし、パッとみた時に石の方が重いと感じるものだそうです。

仕事をするときも似たようなことが起こりますよね。

いざ、仕事を始めよう！

ってなってデスクを見たら大量の資料が…

ってなってると、ついついやる気がなくなってしまいますよね…

自分のやりたいことでも例外ではないですよね。

どんなにやりたいことでも
それを達成する過程に難易度が高い工程が
大量にあったりすると
やる気がなくなってしまう…
なんてこともありえます。

今回のは少し
小細工的なやり方になってしまいましたが
自分の目標達成のためなら
どんなに細かいことでも取り入れて
1%でも成功率を上げていきましょう！