夜、自分をおやすみモードにしてみた

うっかり夜遅くまでPC作業してしまうと、
頭がカッカと興奮してしまうみたいです。
眠りが浅くなり、翌日の集中力が落ちて、
学びや作業が進まなくなるので、困る…

そこで生活習慣を見直してみましたよ。

入浴23時台、就寝24時半頃だったのを
入浴22時台、就寝23時台に変えて、
入浴前にiphoneの照度を最低にセット、
入浴後はpcを開けない、iphoneは連絡のみ、
寝る前は読書をしていると、自然に眠くなる、
耐えられなくなったら、寝るようにして。

すると、
ぐっすり寝れるようになりました。
図書館から借りた本の読みが進みます。
朝の目覚めは爽やか。

なんか…やらなきゃモードがオフになって、
やりたいモードがオンになる感じです。

夜は、自分もおやすみモードにスイッチ。
それが丁度いいみたい。

自分を大切にする、自分と向き合う、
ちょっとしたことをちょっとずつ、
変えてみる、心地よく続けてみる、
それだけでも、世界は優しくなる感じ…

今宵も心地よい眠り、そして夢を。