【Yogaコラム🧘🏻】生理のときにはヨガはする？ (男性の方も、参考にどうぞ☆ )　2024.07.23

【Yogaコラム🧘🏻】生理のときにはヨガはする？

(男性の方も、参考にどうぞ☆ )

みなさん、コンニチハ！
先日7/21のパワフルやぎ座満月🌕の前後には、月経を迎えた方も多いかもしれません。

今日は、下記の質問をいただきましたので、ワタシなりの回答をみなさんにお送りします💝

『生理のときにはヨガはする？しない？？』

これは意見が分かれるところです。
ワタシ自身は、毎日毎朝、
生理の日でも、ゆるやかなヨガをしています😊。

生理期間、特に1-3日目には、ハードな動きは一切せず、骨盤や腰の後ろ側を伸ばすようなポーズを中心に行っています。

自分が心地良いと思うところで少し動いてあげることで、骨盤まわりの血流が改善し、生理痛の緩和が期待されます。スムーズな経血の排出もサポート。

経血量が多い日には、身体を逆転させたり、足を高く上げるポーズ等は控えた方がよいかなと思います♪

ご自身のカラダ、心地よさと相談しながら行ってみてくださいね☆

ただし‼️
生理時にヨガをする際、ひとつ気をつける事は。
ムーラバンダ(エネルギーのスタート地点。第一チャクラ、尾てい骨の辺り。)は締めないこと。

ワタシのレッスン時に『膣を引き上げるように』とお伝えしますが、生理のときにはその引き上げはせず、経血が体外へ出て行くことを促していきましょう。

女性にとって、月経🌝は、大きなデトックスのチャンス！！
リズムがめぐってくることに感謝し、体の内側からすべて手放し浄化して、より輝いていきましょう。
月のリズムがカラダの中にある…すなわち、ワタシ達はそれぞれに宇宙を内包し、かつ宇宙の一部であることを実感しやすい、
素晴らしいときですね。

水の補給と、鉄分・ビタミンCの補給もお忘れなく☆

いつもありがとうございます！
愛と光と感謝を込めて💫

《生理期間 オススメアーサナ》
合セキのポーズ(バタコアーサナ)
https://x.gd/4j3vm

真珠貝のポーズ
https://x.gd/RgS9R

伸びをした子犬のポーズ
https://x.gd/mCRHF

《オススメ動画 on YouTube》
https://x.gd/l9rWa

【今後のWellness Yoga 予定】ご予約受付中！

◾️7/26(金) 19:00-20:10 夜ヨガ @むらおすくぇあ

◾️8/1(木)オツイタチの朝ヨガ Live配信
6:00頃-6:30予定
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毎日の朝の習慣💞に。まずははじめましょう！

◾️8/7(水)立秋&ライオンズゲート 特別朝ヨガ
8:00-9:00 (雨天時はオンライン配信)

◾️ 8/21(水)10:00-11:10 ヨガベーシック
@白馬ノルウェービレッジ

◾️8/23(金) 19:00-20:10 夜ヨガ ベーシック
@むらおすくぇあ

◾️9/17(火)10:00-12:00 『ウェイクアップ足もみ＊リラックスYoga・瞑想』コラボWS 第6回
※参加費¥3,500 （定員13名）

◾️Manu’s Special session 『Classical Yoga』
8/30(金) 10:00-11:30
11/20(水)10:00-12:00
Ayakoの恩師、ManuのYoga&瞑想セッションを直々に受けられるチャンス！
会場:白馬ノルウェービレッジ
参加費:不要です(ドネーション制)
持ち物:動きやすい服装、飲み水、ヨガマット、筆記用具、ブランケット又はバスタオル

◾️Wellness Yoga in五龍館
週末開催のレッスン受講のチャンス！
広々とした畳みのお部屋で、ゆるやかなヨガを。深くリラックスいただけます🌊

7/21(日) 15:00-16:00
7/29(月)15:00-16:00
8/7(水)15:00-16:00
8/17(土)15:00-16:00
8/22(木)15:00-16:00
8/28(水)15:00-16:00
参加費: ¥3,000 　
会場: ホテル五龍館　https://x.gd/z39mK
持ち物: ヨガマット(ない方はバスタオルなど下に敷けるもの)、飲み水、ブランケットなど身体に掛けられるもの

※開始時間の5-10分前にお越しください。

また、レッスン後は、Yogaご参加特別価格で五龍館さんの素晴らしい天然温泉にも入湯できます。サウナもあり。(通常¥3,000♨️のところ¥2,500。タオルレンタルあり)

【Wellness Yoga公式LINE】
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