《自分で選択している》と意識して起きた変化

アンガーマネジメントコンサルタントのaccoです
大変ご無沙汰しております
今日もご覧いただきありがとうございます

毎日選択の連続です

朝なに食べよう
今日はどんな服を着よう

行く　行かない
する　しない

時には
人生を変えるような選択をすることもあります

感情はどうでしょうか？

嬉しい！
楽しい♪
悲しい、、、
寂しい、、、
腹がたつ💢

無意識に感じていませんか？

ポジティブな感情はいいとして
ネガティブな感情は少々厄介です

相手や出来事や環境が
私を〇〇な気持ちにさせた

特に相手が人だった場合
私はついそんな風に考えてしまう癖があります

そこから得意な妄想力を働かせ（いらん！）

ますますネガティブな沼にはまることも、、、

ちょっと待ったー🤚
そこでアンガーマネジメントの出番です！

私の中の
〜したい
〜してほしい
〜してほしくない

期待していたものとは違う言葉を掛けられた

逆に掛けてもらえなかった

期待していたものとは違う態度をされた

だから
私は寂しくなったり、悲しくなったり、イラっとしてしまう

それがアンガーマネジメントの考え方です

沼にはまりかけた時
私は慌てて思考を修正していきます

《私はこう言われたかったんだ》

《こうされることを期待していたんだ》

《でも人には人の考え方や感じ方、都合があるものだよね》

そこまでいけばもう大丈夫🙆

アンガーマネジメントをせず放置してしまうと

いじけたり
ひがんだり
最悪、恨みに変わることも

それは自分が苦しくなるから嫌です

【服を選ぶように感情だって自分でどのようにでも決められる】

全ては捉え方次第で
誰も私の感情を左右することはできない

たとえ苦しい環境にあったとしても
その中で自分で選んでいく

自由に選べる心地よさと
自分で選んだ感情に責任を持ちたい

一つ歳を重ねた今日そんな風に感じています

最後までお読みいただきありがとうございました

https://www.instagram.com/acco_behappy/

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