1日6食の効果

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　朝から体調が良い。体重も増えて、思う様に動けた。
　体重・53.35kg   +0.5kg　　体脂肪率・11.3%  -0.8%

・思った事
　1日6食食べれると、カロリーと栄養をしっかり摂れる。

・伝えたい事
　カロリーと栄養を摂れる事で、体重が増え、体調も良くなる。

　6食食べられた効果が出ているかもしれません。
昨日は久しぶりに、1日6食出来ました。
6食の内容は、

・朝昼夕の3食は、三大栄養素をしっかり摂れる食事
・この間に、間食としてフルーツを食べてビタミンを摂取
・寝る前の1食は消化に良いものを少し多く摂取

この様な感じです。
その結果、

・カロリーが2563kcalと、最近の中では多め
・15種類の栄養素の中で、13種類で1日に必要な基準値を摂取出来た
・体重が一気に0.5kg増えた
・体調が良い

これらを実感しました。

カロリーや栄養素の摂取は、私が使用しているアプリでの数値です。
多少の差があったり、厳密な数値ではないですが、だいたいの数値は把握出来ます。

腹痛で不調になる前は、毎日6食食べられていましたが、最近はなかなか食べられていませんでした。
昨日、久しぶりに6食食べられて、こんなに変化があるとは驚きました。
その変化も良いことばかりなので、やはり食事、栄養で変わるんだなと実感しました。

無理に食べるのは良くないですが、食べられる範囲で少しずついろいろな食材を食べれば、栄養が摂れて体調や体重に変化があると思うので、これからも食事を大事にしていきたいです。