寝る前の体重－起きた時の体重＝平均−0.76kg

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　寝不足と気圧の変化で、頭がぼーっとしたり、疲労感。ひどくはない。
　体重・52.50kg ±0  　　体脂肪率・11.4%  -1%

・思った事
　寝る前の体重を増やせば、起きた時の体重も増えるので、寝る前の体重を意識したい。

・伝えたい事
　寝る前から起きた時の体重の変化を把握すると、体重管理に役立つ。

　夜から朝にかけて、体重が-0.76kg減っていました。
ここ最近の2週間分の平均を出した結果です。以前までは、朝起きた時しか測定していませんでしたが、寝る前の体重も気になり、その結果、寝ている間にどれだけ体重に変化があるかも知る事が出来ました。

・平均　-0.76kg
・最大　-1.1kg
・最小　-0.3kg

寝ている間に1.1kgも減ってしまっている日もあり、逆に、0.3kgしか減らない日もありました。
1.1kgも減った原因として考えられるのが、

・その日は1日中、あまり体調が良くなかった
・筋トレをしていない
・食事量も少なめ    2255kcal
・最後の食事の時間、19時
・寝る時間　　21時30分

逆に0.3kgしか減らなかった日が、昨日から今日にかけてなのですが、

・体調が比較的良かった
・筋トレが出来た
・食事量が多くなっている　　2607kcal
・最後の食事の時間、21時
・寝る時間がいつもより遅かった　　23時15分

これらがあります。
こうやってみると、違いがハッキリし分かりやすいです。

この様に、私は平均して0.76kg減るというのを知れたので、寝る前に体重を計れば、朝の体重が大体予想出来る事になりました。
寝る前の体重がなるべく多くなる様にすれば、体重の増加に必ず繋がるので、より意欲が湧きました。