7日間、毎朝コールドシャワーをやってみた感想

今流行り（？）のコールドシャワーを毎朝やってみたのでそのレポートを。
その前に、コールドシャワーって何？という方にご説明します。

コールドシャワーとは

その名の通り、冷たい水でシャワーを浴びることを言います。自分磨き界隈ではメジャーな生活週間だと思いますので、知っている方も多いのではないでしょうか。

有名人で言うと、ミランダ・カーは毎日欠かさずコールドシャワーをやっているそうです。

では、このコールドシャワーの何が良いのか。様々なメリットが提示されていますので、いくつか紹介してみようと思います。

• メンタルヘルスの向上（鬱症状の緩和）

• 集中力の向上

• 美肌効果

• 免疫力の向上

などの効果があると言われています。効果の根拠について詳しく知りたい方は、ご自身で調べてみてください。

ちなみに、筋肉痛の疲労回復を早めるという効果もあるのですが、筋トレ直後に浴びるのはおすすめできません。なぜなら、筋肉は微細な損傷が起こり、体がそれを修復する過程で成長します。この修復過程には、炎症反応が重要な役割を果たしています。筋トレ後すぐにコールドシャワーを浴びてしまうと、炎症を抑える効果があるため、筋肉の成長を阻害する可能性があります。

コールドシャワーを7日間やってみた感想

私は毎朝5：30に起きるのですが、起きて白湯を飲んでからコールドシャワーを浴びるようにしていました。

1日目：辛いけどめっちゃテンション上がる！すごい！

初日はシャワー後の爽快感も相まって、朝からテンションMAXでした。1日目から日中の集中力が高まっている実感もあり、これはずっと続けたいなと思いました。

2日目：集中力が上がった！仕事めっちゃ捗る。あれ、でもなんか日中眠くなるな。

午前中の仕事、特に9：00〜10：00の1時間はめちゃくちゃ集中できるのですが、その後ずっと眠気がすごい。夜も早く眠るようにしているし、なんでだろう。

3日目：お昼休憩の50分間、ほぼ休むことなくnote書けた！相変わらず眠気は強い。

脅威の集中力を実感。だけど、日に日に眠気は高まっていく。起きている間ずっと眠いまである。体が強いストレスを感じ始めた感じ始めている。

4日目：お風呂から出たあと、こめかみの辺りが痛くなって一瞬眩暈がする・・・。

一瞬くらっとして「やばいかも」と悟る。だけどひとまず1週間は続けなければ、という謎の使命感から体に鞭を打って続ける。

※本来は体調が悪くなった段階で辞めるべきですので、決して真似しないでください。

5日目：集中力は一時的に上がるけど、やっぱり眠気が強いな。

集中力は確かに上がる。これは間違いない。でも、代償がでかい。体が悲鳴をあげている。睡眠時間も毎日7時間は取るようにしているし、Apple Watchで管理している睡眠管理のデータを見ても、睡眠の質欄は「良好」。

6日目：日中の眠気に耐えられず、ストレス緩和どころかストレスマックスに。

もうだめだ。もう辞めたい。眠すぎる。こんなに眠くなる？ってくらい眠い。体の疲れメーターがとんでもないことになっている。集中力どころじゃない。

7日目：またシャワー後にこめかみ辺りが痛くなった・・・。

本日が7日目。午前中はダウンして、昼寝後にこれを書いています。正直今は集中力もクソもありません。ただただ眠い&体調悪い。これしかありません。

結論

多くの自分磨き界隈の方がやっているコールドシャワー。自分磨きを愛する僕も「ぜひ挑戦したい」「習慣化させたい！」と思って初めてみたのですが、どうやら効果は人によるらしいです。心臓系の疾患や高血圧の人がやるのはよろしくないみたいなので、ひょっとすると僕にはその毛があるのかもしれません。ただ、僕にも「集中力の向上」という効果はあったので、体調が良い日に数日間だけやってみるというのはありかなと思いました。おそらく僕は二度とやりませんが笑。

どんな習慣にも言えることですが、「まずはやってみる」ことが大切だと思います。そこで、自分に合うか合わないかを判断する。そうやって自分にとって良い習慣を見つけていく。僕の場合、コールドシャワーは合わなかったですが、これを読んでいただいているあなたには大きな効果をもたらしてくれるかもしれません。

試してみて欲しい良習慣がありましたらぜひコメントください。習慣化だけは自分の得意分野です笑。

それでは、次の記事でお会いしましょう！