[HSP繊細さん×INFP仲介者]自分を癒すためにやっていること

こんにちは。
HSP繊細さん×INFP仲介者の持ち主が自分を癒すためにやっていることをつらつらと書いていこうと思います。

その時の心と体のしんどさの軽い状態順に書いていきます。

①アロマを焚く

もともと香りがすきで、よくアロマを焚いています。
焚いている間のキャンドルの色の暖かさにも癒されます。
また、その日の気分に合わせて、爽やかな柑橘系のオイルとか、悲しさに寄り添ってくれるような重ための香り、とかって選ぶのも好きです。
先日の記事でアウトプットを増やしていると書いたのですが、オイルを選ぶという行動も自分の感情に合う香りを表現するという感じで、感情を外に出せるので楽になります。

アウトプット増やすよ編こちら↓

②運動をする

ウォーキング、ランニング、筋トレなどのうちどれかをします。
運動するまではめんどくさいけど、してしまうと気持ちが明るく爽やかになって自己肯定感も上がるので、たまにしてます。でも、やっぱりやるまでがめんどくさい（笑）

③手帳やアプリでジャーナリングをする

持ち主は、何か嫌な事が起こった直後では感情が何の感情なのかわからないことがあります。そのため、どう感じたかなどを書き込んでいくことで、客観的に自分をみれて楽になります。また、どうしたらいいかの道筋もついてくよくよを断ち切れることがあります。
書くまでは「ああなんで自分は○○なんだ」とかぐるぐる悩んで責めてしまうのですが、書き込んだ後は「まあ、今回はいい勉強になった！次はこうしよう」って切り替えられます。

この辺までは、比較的アクションを自分でとれる余力が残っている程度のしんどさです。
ここからは、もう一人でぐでんぐでんになってベッドに籠る以外の体力が残っていない時です。

④泣ける本や漫画などの世界に入り込む

泣ける本や漫画、コマーシャルなどをYoutubeで見たりして、泣きます。他の世界に没頭することで現実のつらさから逃れたり、泣くことで感情をすっきりさせています。
また今度、おすすめの本や漫画を紹介します。

こんな感じで生きています。
生きづらいなと感じる事も多いですが、昔よりは対処法が身についたり、考え方のレパートリーが増えてしんどく感じる機会が減ったりしんどさの具合が軽く済ませれたりしています。

皆さんの対処法なども良かったら教えてください。

今日も幸せな日になりますように。