高校生の息子とジム通いを始めました💪《日本語→英語》
みなさん、こんにちは。サリーです😊
今日は、私が最近始めたジム通いについてお話したいと思います。今年から、息子と一緒にジムに通い始めました。まあ、正確には昨年の年末からなんですけどね。
私は家にいるのが好きで、あまり運動をしないタイプなんです。外に出るのが少し大変で、準備をして出かけるというのがちょっと面倒なんですよね。でも、一度外に出てしまえば、それなりに楽しめるんです。ただ、外出するという行為自体が難関なんです。なので、ジム通いを決めたときに、「考えすぎると続かないな」と思いました。それで、ほとんど手ぶらで出かけるようにしたんです。
服装に関しても、運動用の服なのでおしゃれである必要はなく、正直、毎回同じスポーツウェアでもいいと思っています。気楽にやろうというマインドセットでやっています。普段は、災害用グッズみたいなものをいろいろ持ち歩くんですが、ジムは地元にあるので、「まあ、これでいいか」と思っています。
ジムでは、いろいろ試してみました。ウォーキングマシンや、ボートを漕ぐような動きをするマシンなど。それから、自宅にある懸垂バー（ぶら下がり健康器）のような器具に似たものもありましたが、少し違います。それは背中の筋肉を鍛えるためのものです。私は背筋と腹筋を鍛えたいと思っているんです。
初回だったので、私はすべてのマシンを一通り試してみました。息子は昨年から通い始めているので、マシンの使い方を教えてくれました。その中にはとても気持ちよく感じるものもありました。たとえば、体を上に引っ張るようなマシンですね。実は自宅にも懸垂バーがあるんですが、全然使っていません。それでも、意外と楽しいんですよ。そして、座ったままで上向きに引っ張ることができるマシンは、快適でリラックスできます。懸垂バーだと、ぶら下がる必要があって腕が疲れるけど、このマシンは座ってできるので楽なんです。「これ、いいな。また使おう」と思いました。
ジムにはロッカーやシャワー室など、基本的な設備が整っています。ただし、お風呂はありません。もしお風呂があったら、私はずっとお風呂に入っていそうですよね。ジムの自動販売機ではプロテインドリンクも売っていて、運動後に息子に「これ、飲んでみたら？」と勧めてみました。「買ってあげるから飲んでみなよ」と言ったんですが、彼は「いや、いいよ」と言って飲んでくれませんでした。
私がジム通いを始めた主な理由は、息子の体を鍛えるためです。彼はまだ成長期であってほしいと願っています。高校生なので、まだ成長期の真っ只中だといいんですが。私自身の目標は、無理をしない範囲で運動の習慣を身につけることです。外に出る機会を作るためでもあります。正直、ジムで何かをするだけでなく、ジムまで歩いて行くだけでも十分運動になります。
何と言っても、年末年始には食べすぎてしまい、その影響を感じています。本当にダイエットを始める必要があるなと思っています。でも、その一方で、ジムに向かう途中でマクドナルドに寄り道してしまいました。
お腹が空いていたので、運動前に何かを食べたほうがいいかなと思ったんです。別にマクドナルドじゃなくてもいいんですが、便利だし美味しいんですよね。ベーコンレタスバーガーセットとチキンマックナゲット、それにコーラやカフェラテなどを買いました。
そして、ジムの後にはまたレストランに行って食事をしました。かなり食べてしまいましたね。ダイエット的にはプラスマイナスゼロか、むしろマイナスかもしれません。でも、息子と一緒に出かけることが楽しくて、その後スーパーに買い物に行ったりするのも嬉しい時間です。
昨日、というか今日、少し筋肉痛を感じました。体が少しだるいので、今日はお風呂に入ってのんびりしようと思っています。長風呂はリラックスできるだけでなく、新陳代謝を促してくれますよね。最近は浴槽をいっぱいにお湯で満たして、蓋を完全に取り外して広々と使っています。足を思いっきり伸ばして浴槽の中でくつろぐのが最高です。家のお風呂はかなり広くて、「この家を買ってよかった」と思えるポイントの一つです。お風呂は私にとって本当に大切な場所で、生き返る気分になります。
また、ノンアルコール飲料のウメッシュやユズッシュもよく飲みます。缶をプシューッと開けて、ゴクゴク飲んで「ああ美味しい！」と感じるのが最高です。お風呂に浸かって最初の5秒から10秒が一番気持ちいい瞬間ですよね。
さて、今日は日曜日ですが、明日からは月曜日で、世間では通常運転に戻るのでしょうか。皆さんは年始をどのように過ごされていますか？もうお仕事を始めている方もいるでしょうし、明日からスタートという方も多いかもしれません。
今日はこのくらいで。お聞きいただきありがとうございました。サリーでした。それでは、またお会いしましょう。素敵な一日をお過ごしください😊
https://stand.fm/episodes/6779b3e07d24c191f30ed6f4
https://stand.fm/episodes/677a14aa4a0091572b3975c8
【英語版】
Hello everyone, this is Sally. Today, I’d like to talk about my new routine of going to the gym. Starting this year, my son and I have begun going to the gym. Well, technically, it started at the end of last year.
I’m someone who likes staying at home and doesn’t exercise much. Going outside is a bit of a challenge for me. Getting ready and heading out—it’s a bit of a hassle. Once I’m out, I can enjoy myself, but the act of going out is the hard part. So, when I decided to start going to the gym, I thought, “If I overthink this, it won’t last.” That’s why I began going out almost empty-handed, carrying as little as possible.
As for clothes, since I’m just exercising, I don’t need anything fancy. Honestly, wearing the same sportswear every time is fine with me. I’ve decided to approach this with a laid-back mindset. Normally, I’d carry all sorts of things, like a disaster-preparedness kit. But since the gym is local, I thought, “It’s fine to keep it simple.”
At the gym, I’ve tried a bit of everything. The walking machine, a rowing machine—there’s one that simulates rowing a boat. And then there’s equipment that’s kind of like those pull-up bars for home fitness, though it’s a bit different. It’s for strengthening the back muscles. I really want to work on my back and stomach muscles.
Since it was my first session, I tried out all the machines. My son, who started going last year, showed me how to use them. Some of them felt really good, like the one that pulls you upward. We actually have a pull-up bar at home, but I never use it. Still, it’s pretty enjoyable. And the machine that lets you pull upwards while seated—it’s comfortable and relaxing. Pull-up bars can make your arms tired because you have to hang on, but this one is easier because you’re sitting. I thought, “This is nice. I’ll use this again next time.”
The gym has lockers and shower rooms, with all the basic facilities—though no baths. If there were a bath, I’d probably end up staying in it the whole time. They even sell protein drinks in the vending machine, so after our workout, I offered to buy one for my son, saying, “You should try this!” But he just said, “No thanks,” and didn’t drink it.
The main reason I started going to the gym is to help my son build his strength. He’s still in his growing phase—or at least I hope he is, since he’s in high school. As for me, my goal is to create a habit of exercising without overdoing it. It’s also about getting myself to go outside and walk more. Honestly, even just walking to the gym is good exercise on its own.
After all, during the New Year’s holidays, I ate too much and now I’m feeling the effects. I really need to start dieting. But then, on my way to the gym, I stopped by McDonald’s because I was hungry. I thought it would be better to eat something before exercising, right? It didn’t have to be McDonald’s, but it was convenient and tasty. I grabbed a Bacon Lettuce Burger set, some Chicken McNuggets, and a drink like Coke or a latte. Then, after the gym, I went to a restaurant to eat again. I ate quite a lot—it might have been a zero-sum game, or even a loss for my diet! But spending time out with my son, going shopping at the supermarket afterwards, was really enjoyable.
Yesterday—or maybe today—I felt a bit sore in my muscles. My body’s a little tired, so I’m planning to take it easy and soak in the bath. Taking a long bath not only helps me relax but also boosts metabolism, doesn’t it? Lately, I’ve been filling the tub up completely, removing the lid entirely, and stretching out my legs to use the space fully. I really love my bath—it’s one of the best features of my house. It feels like I come back to life in there. Baths are so refreshing, don’t you think?
I also enjoy non-alcoholic drinks like Umesh (plum wine) and Yuzushu (yuzu wine). Popping one open, taking a gulp, and going “Ah, delicious!” feels amazing. The first 5 or 10 seconds in the bath are always the best, right?
Well, today’s Sunday, and tomorrow’s Monday—back to regular life for most people, I guess. How are you spending the New Year? Have you already gone back to work? Or are you starting tomorrow?
Okay, that's all for today.Thank you for listening. This is Sally. See you next time, and have a great day!
最後までお読みいただきありがとうございます🩷
stand.fm（スタエフ音声配信アプリ）にて音声でもお聴きいただけます🥰🐈️(=^^=)