アダルトチルドレン回復日記　～変化の兆し～

【気付き】

自己肯定を始めてから、変化の兆しを感じたのは初めてだった。

例のサボり、何もしていない自分を肯定していくためのサボり
が苦にならなくなってきたころのことだ。

無意識に自己否定をしている自分はまだ存在したが
それに気付けるようになった。

もちろん、その時には気が付けない。

でも、身体が違和感を覚える瞬間があって
後で振り返ると自己否定をしていたと思えることが
度々あった。

これは大きな成長だった。

【言葉のカウンター】

無意識に自己否定をしている時に、ある言葉を実際に使う自分がいる
ことに気が付いた。
※使うと言っても、心で思うことも含めている。

それは、

「どうせ」「～すべき」だ。

この自己否定語は、人によって違うかもしれない。

・「どうせ」

わかりやすく自分の価値を低く見積もっている言葉。

・「～すべき」

これは、完璧主義に近い言葉で、僕の場合は自己否定が強い　ため、「今の自分はダメだから、～すべき」という意味を含んでいることに
気が付いた。

そこで！
僕はこの自己否定語を扱うにあたっての自分ルールを作ることにした。

◆「どうせ」を使ってしまった時。

「その言葉は自己否定だからやめてあげて。このままで価値があるよ」
と必ずこのフレーズを自分に掛けることにした。

理由は、自己否定を言葉のカウンターでチャラにするため。

◆「～すべき」を使ってしまった時。

「～したい」
言葉を言い換えて、再度言い直すようにした。

理由は、「～したい」という自主性のある言葉を使うことで
自己を肯定することに繋がるから。

【実際にあるらしい】

心理学者でもなんでもないので、詳しくは調べてください。

【恋愛依存症（本）】でも、同じように、
「幸せになっていいんだよ。と何度も声をかけてあげていい」
というような自己否定をしている人に対してのフレーズが書かれている。

これは、本に書かれていたのか、何かで見たのか定かではないが
逆の言葉を掛けてあげることで、カウンターとして心理的には
働き、実際に効果があるとのことだった。

僕はこれを今でも続けている。

少しずつだが、意識も変化している。

僕はこれからも、地道に続けていこうと思う。

【追記部分：新たな試み】

それと、Xを始めることにしました。
「恋愛依存症」という本について、為になりそうな
文章を抜粋して呟くことにしました。
本を読む暇がない人にも少しだけでも、触れていただき
自己理解に繋がるフレーズがあれば、幸いです。

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つづく