■自己肯定感を高める方法（その２）

前回、自己肯定感が高い状態は、誰でも簡単につくることができます。それは、「具体的な『できたこと』に着目する」ことでした。

「できたことを見つけるには、どうすれば良いでしょうか？」

次の３つの質問を自分に投げかけて、出てきた答えをメモしていただきました。いかがでしたでしょうか。

質問１：すっきりした気分になったことは何ですか？
質問２：ワクワクした気分になったことは何ですか？
質問３：健康的なことをしたと思えることは何ですか？

質問１：すっきりした気分になったことは何ですか？
「机の上をきれいに片づけた」
「パソコン内のフォルダを整理した」
「たまっていた仕事を完了した」
などの答えが出てきたかもしれませんね。すっきりしたことに着目すると心に軽くなります。心が軽くなると自己肯定感が高くなりやすいです。

質問２：ワクワクした気分になったことは何ですか？
「会いたいと思っていた人に会えた」
「レポートがうまく書けた」
「新しいプロジェクトをスムーズにスタートできた」
などの答えが出てきたかもしれませんね。

ワクワクしたことに着目すると前向きな気持ちになります。前向きな気持ちになると自己肯定感が高くなりやすいです。

質問３：健康的なことをしたと思えることは何ですか？
「駅でエスカレーターでなく階段を使った」
「いつもより野菜を多く食べた」
「友達に悩みを相談し、本音を話せた」
「有給休暇を取ってゆっくりできた」
「朝食をしっかり食べて出かけた」
などの答えが出てきたかもしれませんね。

健康的なことに着目すると元気になります。劇になると自己肯定感が高くなりやすいです。このように、すっきり、ワクワク、健康的（ハツラツ）という視点でできたことを見つけると、自分の感情がポジティブになります。

では、別の視点で、できたことを見つけていきましょう

次の３つの質問を自分に投げかけて、出てきた答えをメモしましょう。
質問１：いつもより早くできたことは何ですか？
質問２：ぴったりのタイミングでできたことは何ですか？
質問３：初めてチャレンジしたこと、初めて経験したこと、初めて行動したこと、久しぶりにしたことは何ですか？

→次回に続く。

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