「最強の心理術」～心を鍛える力～レジリエンスの秘密
お疲れ様です、みなさま。
「父親みたいな安心感を持った
心と脳の専門家」
石井浩二｜心理カウンセラー です。
今日も、みなさまの心にお役立ちの
厳選した、最新の「心理術」と「心理テクニック」を
詳しくお届けしますので、ご期待ください。
朝晩の寒さにPCに向かうのがおっくうになりそう、
そんな朝でしたが、今日も張り切って！！！
では、行きます。
私たちの人生には、
思いもよらぬ困難や試練が訪れるものですよね。
その時に、立ち止まるのか、
あるいは前に進むかを決めるトリガーは何でしょうか？
それを心理学で「レジリエンス」、つまり心の回復力と
呼びます。
レジリエンスは困難な状況に直面したとき、
それを乗り越え、
さらに成長するための心の筋力ともいえます。
今日は、
この力の意外と知られていない本質や有効な使い方、
実際の事例、
そしてそれを鍛えることで得られるメリットについて
お話ししますね。
まず、
レジリエンスとは？
レジリエンスは一言でいえば、精神的な柔軟性です。
心理学では、
ストレスや困難を乗り越える力として知られ、
個人の精神的健康を保つために非常に重要です。
例えば、
仕事での失敗、個人的な喪失、突発的なトラブルなど、
人生の中で避けられない問題に対応するための
土台となるのが、この心の回復力です。
では、
レジリエンスをどう使うか？
レジリエンスを意識して使う方法は
数多くありますが、
まずは自分の感情を認識し、
それを無理に抑え込まずに受け入れることが大切。
皆さんもご存じの
マインドフルネスはその第一歩となります。
静かな時間を持ち、
自分の思考や感情をただ観察することで、
心が少しずつ回復していきます。
また、
ポジティブな視点を持つことも効果的です。
失敗を学びととらえることで、
未来への希望を持ち続けることができます。
レジリエンスを備えた人の事例
例えば、
大手企業の経営者であるA氏は、
過去に会社の倒産という危機に直面しました。
でもその後、彼は再起を果たし、
今では成功したビジネスマンとして知られています。
彼の成功の鍵（背景）にあったのは、
「倒れた後に立ち上がる力」
つまりレジリエンスでした。
A氏は、
失敗を単なる失敗として捉えるのではなく、
自己の成長の一部として受け入れることで、
逆境を乗り越えることができたのです。
このA氏。個人のお名前なのでここで個人名を
書くのは控えますが、この記事を読んでるあなたなら
100％ご存じの、超有名人ですよ♪
では、
実践することで得られるメリットは？
レジリエンスを鍛えることで
得られる最大のメリットは、
ストレスへの耐性が向上することです。
これにより、
日常生活での小さなトラブルや失敗も、
感情的な影響を受けずに
前向きに取り組めるようになります。
さらに、
心の回復力が高まると、自信が増し、
人間関係の中でも良好な
コミュニケーションが取れるようになるのです。
実はこの「コミュニケーションの強化」ここを
一番強調したいところなんです。
何と言っても、打たれ強いメンタルと回復力！
これらが備わっていないと、人間関係は改善しません。
心の回復力であるレジリエンスは、
私たちが日常生活をより豊かに、
そして強く生きるための支えです。
困難を恐れるのではなく、
その後の成長を楽しむことができる
自分を育ててみませんか？
実践することで得られるメリット
レジリエンスを鍛えることで得られる
最大のメリットは、
ストレスへの耐性が向上することです。
これにより、
日常生活での小さなトラブルや失敗にも
動じにくくなり、
心の安定を保ちながら前進できるようになります。
さらに、
レジリエンスを持つことで自信が生まれ、
新しい挑戦への意欲が湧き出てくるでしょう。
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