筋繊維を柔らかくする方法
僕自身、大学まで野球をやってきて、夢だったプロ野球選手になることができずに、そして、競技人生で何度かしたケガの原因のひとつに、筋繊維の硬さがあったと思われる。
今なお、手術をしなければ治らないといわれ、野球人生をあきらめることになった右肘は、たまにボールを投げると、一瞬にして痛くなり、数日は痺れのようなものが自分を襲う。
今では、少し睡眠時間が短いと、筋肉は硬くなり、疲れを増幅させたり、筋肉の硬さは疲労度を表しており、僕の生活に大きく関与しているのだ。
つまり、今後の人生にも大きな影響を及ぼすことになる筋繊維の柔軟性。
なぜ、筋繊維という表現をしているのか。筋肉だと、開脚の柔軟や前屈での柔軟で計れるようなものだとイメージしてしまうから。
僕は、開脚も前屈もそんなに硬くない。けれど、筋繊維は硬い感覚があるから、このような言い方をしている。
どうやって、筋繊維を柔らかくすればいいのか。どういう生活をすれば、柔らかい体になるのか。疲れにくい体になるのか。疲れを感じない体になるのか。そうすれば、1年中、疲労感を感じることなく、ハイパフォーマンスで生きることができる。
つまり、様々なことに繋がっていき、このことは思い通りの人生を生きることに繋がっていくのだ。
それは、筋繊維の柔軟性のみならず、呼吸の仕方、生活の中でのタイムスケジュール、つまり生活習慣が大いに関与してくる。
例えば僕は、今住む家で湯舟に浸かることはできないため、よく銭湯やスパに行く。
週に1回以上のペースで行ってるんではないかな。
ということで、ここから体を柔らかくしていけそうな方法、世界つに取り入れられる習慣を項目分けて書いていく。
①湯船につかる
➡人は水に返る、らしい。水に入るのは体にイイみたい。
②交代浴 （サウナ）をする
➡血管の緊張と弛緩を繰り返すことによって、弛緩され、太く、強く、滞りのない、血管になる？
③お風呂後にストレッチ、セルフマッサージをする
➡自分と向き合う時間は心のケア的にも非常に大事。
④プロテインを飲む。
【栄養をしっかり、バランスよく摂る】
⑤良質な水をたくさん飲む。
⑥お酒を飲み過ぎない
⑦良質な睡眠を取る
⑧適度に運動する
⑨よく笑う
⑩すきなことをする 時間をつくる
➡楽しいと笑顔が生まれるし、気持ちもリラックスできるし、自分のことも好きになれる。
⑪読書する
読書は不思議なことにストレスを緩和させるらしい
ストレスは筋肉を硬くさせる。
⑫美しい、体に最適な姿勢で生きる
⑬ ⑫のためにも、定期的に矯正や整体に行き、メンテナンスをする
⑭呼吸法を体得し、最高の呼吸をする
⑮ ⑭のためにも、きれいな空気のところで生活する
他にありますか？？
教えてください。😊
自分でケアできない状態になる前に、
マッサージや整体、骨盤矯正などに行くスケジュールを入れておくと
定期的なメンテナンスとして、良いですよね。
僕が今思い出せた、
僕がおすすめできる、おすすめするマッサージ店、
整体、骨盤矯正 できるお店。
自律神経が整えらえるお店。
最高に気持ちいいいろんな種類のお風呂があるスパ、銭湯。
トレーニングジム。
①なごみや
人力車でばりばり浅草で働いていた時、睡眠不足とストレス過多と、疲労で、セルフで取れない疲労も、取りやすくなって、非常に体が柔らかくなった。
②ボディメンテナンスサロン Halleloo 晴れるぅ
魔法使いのような、井上さんがいらっしゃるお店。
自律神経も整うのに非常に効果的。
体がどういう仕組みになっているのかも教えてくれて、勉強になるし、人生が豊かになる。
井上さんの最強最高のインスタ
③初動負荷トレーニング
イチローもやっていた、やっているトレーニング
僕が大学時代、途中から行き始めた、相模原店が書いてある記事。
④お風呂の王様
おすすめ、ありますか？？