糖質制限に向かない人

栄養療法の基本は、糖質制限＋高タンパク食なのですが、高タンパク食はともかく、糖質制限に向かない方がいます。

正確には、向かないのではなく、糖質制限できないほど、身体が弱っている方がいるのです。

どういうことか見ていきましょう。

糖質制限に向かないとはどういうことか？

糖質制限をしたことで、すぐ調子が良くなる人がいます。

けれど、逆に、糖質制限をしたことで、ふらつきが出たり、体調を崩したりする人もいます。

とくに、多いのは、糖質制限と同時に、カロリー制限をしてしまっている人です。

糖質を抑えながら、同時に油脂も減らす…などすると、糖質制限＋カロリー不足のダブルパンチでノックアウトされます。

私たちは、長年メディアや周囲の人から、「油ものは太る」「お肉を食べ過ぎると、コレステロールが…」といったことを聞いていますから、案外多くの人が、この間違いはおかしがちです。

実際、私の周囲にもいます。

ご夫婦で糖質制限に取り組んだのですが、奥さんの方が、ふらふらになってしまった、といっていました。

女性ですし、もともと太りすぎでも何でもなかった方ですから、旦那さんほど、お肉でカロリーを補えなかったのです。

糖質制限に向かない人は、こんな人です。

□ １．筋肉量が少ない人
□ ２．ビタミンB群が不足している人
□ ３．肝機能が弱ってる人
□ ４．副腎機能が落ちてる人
□ ５．胃腸が弱い人…脂質やタンパク質で、糖質を摂らない分不足したカロリーを補えない。
□ ６．ビタミン・ミネラルが長期不足していた人

成長期のお子さんは、糖質制限には基本的に向きません。とくに運動している場合は。

「甘いものを摂る癖をつけないようにする」、くらいにしておいた方がいいでしょう。

カロリーが不足すると、筋肉が減ります。

しっかり脂質とタンパク質で、カロリーを補ってください。

また、インスリン注射を行っている人、甲状腺機能が低下している人、腎臓やすい臓の病気がある人は、糖質制限に詳しいお医者さんに相談して下さい。

結論

糖質制限は、まずお菓子を断つところから、少しずつ始める。

いきなり主食を減らさない。

時間をかけて、糖質過多の身体を整えるという気持ちで行う。


https://www.89nagomi.jp/post/unsuitable