腸内環境は大丈夫ですか？

腸の状態は全身の健康に深く関わっています。腸の健康が脳の認知機能にも影響することが解明されてきています。

腸内環境を整えることは健康的な生活を送るうえでとても重要です。

日々の食生活の中で善玉菌を増やす必要があります。

そのためには、ビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌が含まれる食品（プロバイオティクス）をとること。それと合わせて善玉菌の栄養源になる食品（プレバイオティクス）をとることが大切です。

プロバイオティクスの代表は納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品です。

プレバイオティクスの代表は玉ねぎ、ネギ、ゴボウ、バナナ、ニンニクなどのオリゴ糖食品。それから、ワカメやオクラなどの水溶性食物繊維があります。

日常的にこれらの食品をとり入れて腸内環境を整え、日々のパフォーマンス向上につなげていきましょう！