『モーニングメソッド』を読んで新たに取りいれた６つのこと

学んだこと・考えたこと

１：「やる気」があるから「行動」できるのではなく、「行動」するから「やる気」になる、ということ

２：夢中って、すごいって聞くけどやっぱりすごい（友達がe-bookを作った。夢中だったんだって、すごく素敵なe-bookになってた！）

３：Canvaの使い方に少しずつ慣れてきた。デザインを学ぶ。

４：頭の中でシミュレーションしすぎてた、ある程度考えたら動いてみるのが大事。大丈夫、まずは60%でも大丈夫。

５：やりたいことがある時、overwelmed する。これどうしよう、一旦落ち着いて何からやるか、これのやり方は毎日模索するしかない。

６：学んだこと、気づいたことをメモにとるけど、あっちに行ったりする。これどうすればいい？

今日はいつもの日常に新しいことを取り入れてみた。

それは、

１：サイレンス

２：アファメーション

３：イメージング

４：運動をする

５：読書をする

６：日記をつける

これは、ハル・エルロッドさんの『人生を変えるモーニングメソッド』で紹介されている人生を変えるという６つの朝習慣。

なぜこれを取り入れようと思ったのかというと、１日の中で朝は一番、頭がさえていて、やる気に満ち溢れている時だから。日中は、やらないといけないことだったり、急に予定が入ることはあるけど、朝なら誰にも邪魔されずに自分の時間を持ちやすい。

色々理由はあるけど、ワタシは朝大好き人間。これがシンプルな理由かも。

「サイレンス」とは、瞑想や深呼吸をしたり、体の中に意識を集中する時間を作ること。

「アファメーション」は、ポジティブな言葉で自分はできる！と信じさせること、自分がなりたい夢の姿に近づくために、自分自身で道を確認しながら、自分を励ますこと、自信を持たせること。

「イメージング」は、そのなりたい姿や目標を叶えている様子を五感を使って、できる限り鮮明に思い描くこと。その時に見えるものや、嬉しい・楽しいなどの自分の感情も思い描くそう。

「運動」は、できれば２０分ほどやると効果的みたい。これは他の本でも言われている。

「読書」も、「日記」も毎日の習慣にしたいが、仕事終わりや夜は疲れてなかなか続かない、だから朝でやってしまおうということらしい。

そして、

・時間は各１０分ずつ計１時間

・運動と読書２０分、あとは５分ずつ

そして究極に時間のない人に、各１分ずつの６分の時間配分もあるようだ。

昨日、これを学んで今日の朝さっそくチャレンジ！！

順番は特に決まってないみたいなので、ワタシは

運動２０分→ サイレンス 5分 → アファメーション5分 → イメージング5分→ 日記５分→ 読書５分

この順番でやってみた。

まずは運動２０分、近所をウォーキング。朝起きてぱぱっと準備をして、とりあえず外に出る。空気がヒンヤリとしていて、人も少なく、空も綺麗。好きな歌を聞いたり、鳥の鳴き声を聴いたり。心拍数も上がり、体も温まって今日のウォーキング終了！

そのあとは、シャワー。この瞬間大好き〜、達成感がすごかったし、すごくシャキッとする頭完全に目覚める感じがした。

そのあとは、慌ただしく１日を始めるのではなく「サイレンス」５分。ワタシは座っての瞑想よりも、横になって深呼吸をしながら、意識を内側に向けるのが好き。ゆっくり、ゆっくーり。自分の呼吸や体の様子を見つめる、頭に浮かんでくる出来事も、良い悪いを判断するのではなく、ただ認める。「こう思ってるんだ」みたいな感じ。

「アファメーション」は前にvivid visionという、自分がなりたい姿を文字で鮮明に書いたものがあって、それを読んだ。そして、人は習慣にしたいものがあれば「〜したい」ではなく「私は〜だ」と思い込んだ方が良いらしい。これも習慣系のいくつかの本で紹介されている。だから、最後に鏡に向かって「私は〜だ」と声に出して、耳で聞いて。これを毎日やってみようと思う。

「イメージング」は、自分の理想、アファメーションをビジュアル化したもの。これは「Pinterest」などで画像を集めて「canva」で合わせた自分だけのvisionボードを作って印刷。これを見ながら、頭の中でイメージをし続けた。これ、モチベーションが見える形だからすごくいいと思った。

その後に、パーっと思いつくものを書いて日記終了。感じたこと、考えたこと、心配事、など。そうすると、今日１日をどう過ごそうか、目的がクリアになった。

その後に、お腹空いていたけど、その前に本を読んだ。でも５分というよりも、今日は１０ページにしてみた。ちなみに今読んでいるのは、森田哲生さんの『書かなきゃいけない人のためのwebコピーライティング教室』これを１０ページ読んだ！図書館で借りてなかなか開けていなかったけど、これを毎日少しづつ積み重ねよう。

こんな感じで、今日の朝は終了。小さなことだけど、これを毎日積み重ねて行くと、すごい習慣になるな〜と思った。これに、また新しいものを組み合わせながら、自分だけの朝の習慣を作って行きたい。