【心理療法】簡単に心の痛みが消える!? BSP(ブレイン・スポッティング)

私は今まで、ブレインジム(脳と身体を刺激するエクササイズ)やら、EFT(ツボ叩きタッピング療法)、タッピング・インといった、身体を使う心理療法を色々試してきた。

とうとう「空間を見つめるだけ」で、ストレスやトラウマを解消する心理療法を発見した！

その名も『ブレイン・スポッティング』

一点をボーッと見るだけ! 脳からトラウマを消す技術 (こころライブラリー)

例えば、嫌な記憶を消したいときは、こうする。

空間は、どこでもよくて、
部屋でやるなら
左右真ん中
上下真ん中の　9点を基準とし、
どのポイントを見ると「なんとなく不快」になるか発見する。
特定したら、その不快になるポイントを、一定時間見つめる(視線を固定する)。

ふっと心が軽くなったら終わり。

うまく出来たかテストしてみる。

嫌な記憶を再び思い返す。
明瞭に思い出せなくなって、
心が軽くなったら成功！

本一冊分ほどの情報を、この場で詳しく語るわけにはいかないので、やってみたい人は上記の本を購入してね。

私も「過去の不快な出来事」を幾つか思い浮かべながらやってみたが、上手くいったようで心がスッキリした！

この療法は対象が「ちょっとした嫌な思い出」なんかだと、凄く効く。

少し重いショックがPTSDを引き起こしたものは「単回性PTSDショック」と言い、1度の出来事が、心に与えたダメージを扱う。

複雑性PTSDのような、長年に渡る虐待によるPTSDについては、ブレインスポッティングを繰り返し実践しつつ、内的家族システム療法(IFS)や、ポリヴェーガル理論も平行して進めることをお勧めする。

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