DX時代の必須スキル：デジタルデトックスで効率UP〜DXを成功させる鍵は「デジタルとの距離感」【旅行編】〜｜#ＤＸ企画書のネタ帳
【記事概要】
デジタルデトックスと旅行の相乗効果：リフレッシュのすすめ
デジタル社会で生きる私たちにとって、情報過多やデバイス依存はストレスや健康問題を引き起こします。本記事では、著者が体験した「デジタルデトックス」を軸に、旅行を通じたリフレッシュの効果を探ります。デジタルと健全に向き合う方法を模索し、DX（デジタル・トランスフォーメーション）推進にもつながる新たな視点を提供します。
【目次】
【本文】
こんにちは、IT・DX教育サービスの株式会社サートプロ 近森満です。
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1. デジタルデトックスの意義と定義
デジタルデトックスとは、スマートフォン、パソコン、タブレットといったデジタルデバイスの使用を控え、心身の健康を取り戻すアプローチを指します。
この手法は、現代社会が抱える以下の問題に対応するために重要です。
情報過多によるストレス
集中力の低下
不眠などの健康問題
デジタルデトックスは、これらの問題を解決し、デジタルと健全な関係を再構築することを目指します。
2. 旅行を通じたデジタルデトックスの体験
私は、12月の週末に妻と共に箱根旅行をしました。1泊2日でデジタルデトックスを体験しました。この旅行では以下の特徴がありました。
デジタルデバイスの最小限利用
デジタルは最低限の利用に限定。
スマートフォンは連絡手段や旅行情報確認、決済機能、デジカメ、移動中のミュージックプレーヤーとして利用。
テレビやパソコンは一切の使用をせず（これが大きい）人間関係の強化
家族や仕事の心配から解放され、夫婦で「2人のための時間」を充実させました。
結果として、
「心の軽さ」
「体のリフレッシュ」
「脳のリフレッシュ」
を実感し、精神的な解放感を得られました。
3. デジタルデトックスの具体的なメリット
デジタルデトックスには多くのメリットがあります。以下に具体例を挙げます：
心身のリフレッシュ
目の疲れや頭痛が軽減され、リラックス効果を得られる。集中力と生産性の向上
通知やSNSの中断がなくなり、重要なタスクに集中できる。睡眠の質の改善
スクリーンタイムを減らすことで、深い眠りを促進。人間関係の改善
家族や友人との対話時間が増え、絆が深まる。
事例: 箱根でのデジタルデトックス体験
2日間では、道中の道の駅や食事、箱根神社や九頭竜神社を訪れ、箱根の豊な自然や普段は入れない温泉を満喫しました。
この旅行では夫婦間のコミュニケーションが強化され、ストレスから解放される体験となりました。
4. DX推進とデジタルデトックスの共通点
デジタルデトックスは、DX推進と以下の点で共通しています。
集中力と生産性の向上
DXの目的である業務効率化に資する。新たな価値の創出
クリエイティビティの発揮につながる。
デジタル依存をリセットすることで、DXを進めるための土壌が整います。
なんでも集中することは大切ですが、たまにはリセットする環境、そしてシャットダウンする切り替えが大切です。
これは仕事をするうえで大切なことなのですが、日々、繰り返しやってくる業務と作業に流され、ストレスが蓄積されていくことになり、それを解消することさえ忘れてしまいがちです。
デジタルデトックスも手段かもしれませんが、心身あっての仕事なので、ぜひこれからも続けたいものです。
では実践方法です。
5. 実践方法と日常への取り入れ方
デジタルデトックスを日常に取り入れる具体的方法を以下に提案します。
デジタル断食
特定の時間帯にデバイスを完全にオフにする。（夜11時以降はパソコンを開かない）通知の管理
必要最低限の通知のみをオンに設定。（夜11時以降はシャットダウン）代替活動の計画
読書や運動をスケジュールに組み込む。（ワンちゃんの散歩など）デジタルフリースペース
寝室や食卓でデバイスを使わないルールを作る。（食事と会話を楽しむことなど）
これらの方法で、日常生活にデジタルデトックスを無理なく取り入れることが可能です。
まとめ（企画書のネタ）：DX推進とデジタルデトックスの相乗効果
デジタルデトックスは、DX推進をサポートする重要なツールです。
健康的なデジタル利用を通じて、効率的で豊かな生活を実現しましょう。
さいごに
いかがでしたでしょうか？デジタルデトックスの取り組みが皆様の気づきとなれば幸いです。
DX推進やIT教育でお困りの際は、ぜひ当社の無料コンサルティングにご相談ください。お役に立てることをお約束します。
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