筋トレは最強！

こんにちは！
今回は「筋トレが最強のソリューションである」から学んだ事をまとめます！

筋トレの効果

・自尊心が高まる→筋トレをすることで、成長を感じ、自分を好きになれる。
・不安感、焦燥感が消える→筋トレをすることで、悩む余裕が無くなる。
・慢性痛に効く
・認知機能改善
・睡眠の質が良くなる

筋トレによって分泌されるホルモン

①テストステロン→やる気、闘争心の向上
②セロトニン→心を落ち着かせる、幸せホルモン
③ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリン→多幸感、興奮

仕事ができる人が筋トレをしている理由

・正しい努力の方法が身につく
・PDCAが身につく
・リーダーシップが身につく
・自己管理能力が身につく
・タイムマネジメント力が身につく
・目標設定能力が身につく
・目標達成能力が身につく
・体力が身につく
・心身の健康が身につく

筋トレがダイエットに良い理由

・筋トレは基礎代謝を上げる
・筋トレはインスリン感受性を上げ、リバウンドしづらい体質になる
・筋トレは確実に努力が実る
・筋トレと有酸素運動の組み合わせで消費カロリーが増える

まとめ

この本を読んで、やる気が出ない時や不安な事がある時は、筋トレをしよう！と思いました。
また、筋トレにはメリットが多くやらない方が損だと感じました！
最後まで読んで頂きありがとうございました😊