健康のために出来るちょっとした事

健康を維持することは、私たちの日常生活に
おいて非常に重要なことです。

でも、多くの人にとって、健康に気をつける
ことは簡単なことではありません。

健康を維持するためには、様々な習慣を身に
つける必要があります。

今日は、健康を維持するために簡単に実践で
きるちょっとしたことを考えてみます。

■毎日の運動

アスリートになるわけではないので(笑)、
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で
よいでしょう。
毎日30分から1時間ほどの運動を心がけるよ
うにしましょう。

毎日欠かさず、がいいですが、
やったりやらなかったりでも

とにかく細くても長く続けられるような
ことを選んでみて下さい。

ウオーキング
筋トレ（案外年取るほど大事です。）
ストレッチ
など

■健康的な食生活

バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、
魚などの栄養価の高い食品を積極的に摂取す
るようにしましょう。

バランスがよい、と言われてもよく分からな
い場合は、食卓が5色になるように工夫しま
しょう。

まあ、白といえばご飯。黒といえば海苔
黄色は卵、、、、くらいしか思い浮かばない
ですが(笑)

とにかく彩を気にしてみて下さい。

そして適量をゆっくりよく噛んで食べること
が大切です。

食べすぎ、早食いは敵です。

それから、個人的には
あれはダメ、これもダメ、と思わず、
身体が求めるものを、美味しく頂く
事も大切だと思います。

しかし、食べすぎ、早食いは敵です（笑）

■睡眠の充実

睡眠は健康を維持するために非常に重要です。

十分な睡眠をとることで、身体的な疲れを回復
するだけでなく、精神的なリフレッシュにもつ
ながります。

睡眠時間を確保し、快適な寝具や環境を整える
ようにしましょう。

少しコストがかかっても、良い寝具を使う事を
お勧めします。
睡眠の質が、劇的に改善出来る可能性があります。

健康を健康を維持するために実践することは

■適度な運動
■バランスのとれた食事
■十分な睡眠

分かっていても、中々実践できないかも
しれません。

運動は出来ても、ファストフードばかり
食べてしまうという事もあるでしょう。

しかし、病気を予防し健康を維持する
ためには、
どうやら、規則正しい生活をすることが、
一番効果的なようです。

自分だけは病気にならない、なんて事は
ありません。

年を取れば、どこか痛かったり、疲れたり、
若い時にはなかった現象が起きたりします🤣

行きたいところに自分の足で行き
やりたいことを自由にやるためには
健康資産をためる行動を心がける必要が
あります。

本当に、ちょっとした事の積み重ねとい
うのは、何事においても大切です。

今日はここまで。
ありがとうございました。