アユミさんに記事をご紹介いただきました

すみこはん@mimosa | セルフケアコーディネーター

2021年4月11日 15:32

こんにちは。すみこはんです。

3月は毎日更新を目標に掲げていたので、つぶやきを交えながら毎日noteに記事をアップしていたのですが、意識しないと更新が滞ってしまいますね😅

さて4月に入ってから、春分まで停滞していたのが嘘のように、ものすごいスピードで生活が動き始めました。皆様はいかがお過ごしでしょうか？

私はやりたい事が目白押しで、時間のやり繰りを工夫している所です。

そんな中、note仲間のアユミさんがオンラインピラティスのセッションを受けて下さいまして、素敵な感想まで頂きました。

ピラティスって、解剖学がベースになったエクササイズなんですよ。簡単に言うと、骨や筋肉がどのような形をしていて、どのように動くのかを意識しながら行うものとなってます。「意識する」事で少ない回数で満足のいく結果を得られるという特徴があります。

体を整える役目を持つインナーマッスルは、表面から観る事が出来るアウターマッスルと違って触れないので、この「意識する」が本当に大事です。

「ここの筋肉を動かしたいから、関節の安定を頼んだよ〜」
とか、
「今姿勢がこんな風になってるから、元に戻すの手伝って〜」
などと意図して動かすんです。

そうすると、今までお休みしてた筋肉（インナーマッスル）が目覚めだします。

普段意識出来てなかった筋肉が動き出すので、「あら、あなた（筋肉）、そんな所でいつも頑張ってくれてたの？？」という驚きが出てきます。

それと同時に、「そこにずっと居たのに気付いてあげれなくてごめんね〜。働きにくい環境を作ってしまっててごめんね〜。」という気持ちが湧いて来て、頭と身体が一気に繋がるんです。

自分の身体が愛おしくなる瞬間です。

そして自分の身体と対話し続ける事で、身体だけでなく心も整ってくるという嬉しい現象も起きます。

ちなみに、アユミさんが今回対話したのは、
身体を支え、快適な歩行をサポートしてくれる「大腰筋」と

そして、イラストがなくて申し訳ありませんが、身体のねじれを整えてくれる「多裂筋」でした。

セッションではもっと分かりやすい画像を事前にお渡ししますので、筋肉のことを全く知らなくても大丈夫です！

さて、

動きやすい身体を手に入れるためには、
✅まず筋肉が動きやすい環境を整えて、
✅インナーマッスルにスイッチが入った状態でアウターマッスルをトレーニング
するという流れがとっても大事です。

土台作りをしておけば、楽にボディメイクが出来ます。
メイクでベースメイクが重要なのと同じなんです。

筋膜リリースだけでも快適な身体になりますので、筋トレが苦手だと言う方はまずは筋膜リリースを日々のケアに取り入れてみてください。

そして、筋トレをしてるのに、身体の節々がなぜか痛いと言う方は、インナーマッスルが使えてない中でアウターだけを鍛えている事が考えられます。関節が不安定な中で筋肉を肥大させると関節に負担がかかってしまうんです😢
なので、関節とその周りにあるインナーマッスルとも仲良くなれるようなトレーニングを取り入れてみて下さいね😊

ここだけの話ですが、ピラティスがオススメですわ。

快適な身体を手に入れて、毎日をワクワク楽しく過ごしましょう😄

ではまた！

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