イフェクサー6ヶ月目

イフェクサーは225mgをキープ（4ヶ月）

睡眠障害をほぼほぼ抑え込むことに成功してから「安定」していると体感してる。そして日々が淡々と過ぎていく。本当に「普通」と言えてしまうような環境。

けど、その中でも自分の中でさまざまな変化があることに気づく。

朝は特に気分に上げ下げなく過ごせているけど、昼になると時折仕事へのやる気が出なかったり、焦りを感じたりするタイミングがある。落ち着いた段階で、やるべきことを整理したり、焦らず自分のペースでやればいいと考えたりしながら、少しずつ型を作り込もうとしている自分を感じる。

夜は基本的に睡眠薬（ハルシオンとベンザリン）を飲んでから寝る。その繰り返し。寝つきが悪い日があったり、夢が妙にリアルだったりと、睡眠に関する課題は完全に無くなってない。けど、うつ病になる前は毎日ぐっすり眠れていたのかというと、時には寝付きの悪い夜も多々あったはず。そう考えると、「常に良い睡眠が取れていない」この状況は特段悪い状態ではないのかもしれない。ただ、寝れるようになって余裕がでてきたからだろう。最近、寝る前にスマホやYouTubeをみるようになってしまった。そこは改善の余地ありだなと思う。

見る夢の内容は本当に相変わらず様々で、逃げ回ったり戦ったり、時にはエロい夢を見ることもある。現実では意識していないような感情やテーマが夢に現れて、これもまた自分を見つめ直すヒントになるかもしれないと感じている。夢を覚えているということは、そこまで深く睡眠を取れていないのかも。

2024年1月1日に富山県に旅行できていたので能登半島地震に巻き込まれた。地震の影響で旅行先で予想外の対応を多く迫られたけど、なんとか乗り越えられた。余震が続く中でも冷静に行動できた自分がいて、少しだけ自信を取り戻せたし、他の人を助けることもできてよかったと思う。とはいえ、地震の影響で感じたストレスは少なからずあったみたいで、そのせいか変な夢を見たり、ぐっすり眠れない日々がまたしばらく続いた。

今読んでいる本の中で「自らの共感性を侮るな」という言葉がでてきた。僕は侮っていたのかもしれない。

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