たった一つの朝にやりたい大事なルーティーン

こんにちは。

今日は朝起きてから、これだけはやってみてくださいと言いたい、たった一つの健康的な活動をシェアしたいと思います。

散歩です。

え？っと思うかもしれませんが、空腹の状態

身体にエネルギーの無い状態でゆったりとした軽い有酸素運動をする事は、良い効果を身体にもたらします。

ファステッドカーディオ

そう呼ばれる運動をご存知でしょうか？

文字通り空腹時有酸素運動です。

身体のエネルギーが枯渇してる時に行う有酸素運動は通常の有酸素運動より脂肪燃焼が早いです。

しかし、メリットの大きい物事は必ずデメリットも存在します。

寝起きの状態は体内の水分も枯渇してる場合があります。

水分補給はこまめに行いながら、強度の低い散歩程度の有酸素で留めるのが望ましいと思います。

また、朝に散歩をする習慣が付くと、毎日の生活のリズムが整いやすいです。

家に居る時間が長くなりがちな昨今、ぜひ朝起きてからのファスタッドカーディオ。

取り入れてみては如何でしょうか。