メンタルが不調になりそうになったら脳を実況中継するのが効果的

ネガティブ一筋な自分です。こんにちは。何十年もそんな生き方を続けています。

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自分は非常にネガティブで自己肯定感が著しく低いタイプです。よって、よくメンタルが不調になります。ネガティブな声が脳内を覆ってしまうんですよね。

流石に年がら年中そういうわけではなくて、そうなりそうなときは予兆みたいなものがあります。この予兆を感じたときは、自分の脳内を実況中継するようにしています。

これ、結構効果的なんですよ。

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例えば、「自分なんて何をしてもダメだ」「ゴミみたいな人生だ」みたいなフレーズが脳内をよぎり始めたとしましょう。そうしたら、

「さぁ、自分さん、落ち込み始めました。今回はどういう理由でしょう？おーっと『ギャラが上がらない！』。いつものパターンですねぇ。どうせ上がりません。クライアントはケチですから」

「おーっと、自分さん。今日もどっぷり沈み始めています。何々？『Xでいいねがつかない！』。出ました！自分さんの得意技、『他人との比較』です。しょうがないですねぇ。誰も自分さんのことなんか気にしていません。だったらやったもん勝ちです」

「今日の自分さんは暗い顔です。どうしたんでしょう？どうやら、noteにコメントがつかないことを気に病んでいるようです。大丈夫。コメントがついたら返信が面倒なだけです！」

みたいな感じです。とにかく自分の視線を天井ぐらいの高さまで持ち上げて、自分の脳内を面白おかしく実況中継してしまうのです。すると「くだらねぇな」と思い出し、メンタルが不調になっていくこと自体が馬鹿馬鹿しく感じてきます。

こうなったらしめたもの。どっぷりと落ち込むことなく回復傾向へ立て直しできます。

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生きていると辛いことも少なくないですが、こんなことを始めてからは大分気持ちが楽になったような気がします。

もし落ち込みやすい人は試してみてはどうでしょう？
最初は難しいかもしれませんが、ちょっと意識するとすぐにできるようになります。

この癖をつけておけば、案外楽になれるかもしれませんよ。