4毒抜き（小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの）で便秘に？海藻パワーで目指せ！毎日スッキリ腸美人
皆さん、こんにちは！「日本の病を治す！吉野敏明チャンネル」の文字起こしブログへようこそ。
今回のテーマは、女性の多くが悩む「便秘」について。吉野先生のお話から、意外な便秘の原因と、日本人の腸に合った解消法を学んでいきましょう。
特に、「4毒抜き（小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの）」を始めてから便秘になった、という方は必見ですよ！
1. その便秘、もしかして「4毒抜き（小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの）」が原因かも？
「4毒抜き（小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの）」を実践して、健康になった！という声を聞く一方で、「便秘がひどくなった」という声も。その理由は、植物油が持つ「下剤」としての効果。植物油をやめたことで、今まで気づかなかった「食物繊維不足」が表面化したのかもしれません。
特に女性は、男性に比べて便秘になりやすい傾向があります。それは、体の構造やホルモンの影響、主に妊娠した女性の体に多く分泌される「プロゲステロン」というホルモンの影響です。
Q&A
Q. なぜ女性は便秘になりやすいのですか？
A. 女性ホルモンの一つである「プロゲステロン」が腸の動きを抑えるためです。これは、妊娠した女性の体に多く分泌されるホルモンで、腸の蠕動運動を少なくして、便の流れをわざと悪くして、運河赤いから、で、子宮の温度が上昇しやすいに、赤ちゃんが冷えないようにするためのホルモンとして作用するんです。また、月経前にも分泌量が増えるため、この時期に便秘になる方も多いです。
2. 日本人と便秘の深い関係…カギは「海藻」にあり！
吉野先生によると、日本人は昔から「海藻」をたくさん食べて食物繊維を補ってきたそうです。わかめ、ひじき、昆布…、どれも日本食には欠かせない食材ですよね。
でも、現代の食生活では、海藻を食べる機会が減っているのも事実。「毎日、味噌汁にわかめを入れているから大丈夫！」と思っていても、実は全然足りていないかもしれません。吉野先生は、なんと昔の日本人は「茶碗大盛り1杯」の海藻を食べていました。
3. 腸活の新常識！「バラ海苔」と「結び白滝」で毎日快腸
食物繊維を補う強い味方が「バラ海苔」と「結び白滝」です。
バラ海苔: 水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。味噌汁にたっぷり入れるだけで、手軽に食物繊維を摂取できますよ。
結び白滝: カロリーが低く、食物繊維が豊富です。結んであるため表面積が広く、効率的に食物繊維を摂取できます。煮物やお鍋に入れるのがおすすめです。
Q&A
Q. なぜ「結び白滝」がおすすめなのですか？
A. 結んであることで表面積が大きくなり、食物繊維を効率よく摂取できるからです。また、良い意味で消化されにくく、腸の働きを活発にしてくれます。
4. 腸内細菌を元気に！善玉菌を増やす3つの食物繊維
食物繊維には、
不溶性食物繊維: 水に溶けず、便のカサを増やす
水溶性食物繊維: 水に溶けて、善玉菌のエサになる
水分を含む食物繊維: 水分を吸収して膨らみ、便を柔らかくする
の3種類があります。この3つをバランスよく（1:1:1）摂取することが大切です。
吉野先生のおすすめは、海藻で水溶性食物繊維、結び白滝で水分を含む食物繊維、玄米で不溶性食物繊維を摂取する組み合わせです。
5. ママから赤ちゃんへ受け継がれる腸内細菌の不思議
実は、私たちの腸内細菌は、お母さんから受け継いだもの。赤ちゃんは、産道を通るときや、母乳を飲むことで、お母さんの腸内細菌を受け取ります。特に、初乳に含まれる「ロイテリ菌」は、赤ちゃんの免疫力を高める大切な役割を担っているそうです。
6. 愛と感謝の力で、体も心も魂も健やかに
吉野先生は、「どんなに寂しくても辛くても、私たちがついているから大丈夫！」と、愛に満ちたメッセージをいつも発信しています。私たち一人ひとりが、周りの人を幸せにすること、それが「愛」なのだと。
「命」の仕事が終わっても、「魂」の仕事は続いていきます。自分のためだけでなく、周りの人のために良い行いを心がけ、それを次世代に繋げていくこと。それが、体も心も魂も健康に生きる秘訣なのかもしれませんね。
まとめ
「4毒抜き（小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの）」をして便秘になった方は、海藻、特にバラ海苔と結び白滝を積極的に摂取して、食物繊維不足を解消しましょう。
そして、腸内環境を整え、毎日スッキリ快腸美人を目指しましょう！
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