【子育てがつらい…】アドラー心理学で自分自身を癒すヒント
はじめに
子育ては、とてもやりがいのある経験であると同時に、時に大きなストレスを感じることもあります。
毎日忙しく、自分のことが後回しになり、孤独を感じてしまうこともあるでしょう。
「もっと頑張らなきゃいけない」「もっと完璧な親にならなきゃいけない」と、自分を責めすぎてしまうことも。
そんな時こそ、アドラー心理学の教えをヒントにすることで、自分自身を癒すヒントを見つけることができるかもしれません。
【子育てがつらい…】に有効なアドラー心理学の教え
アドラー心理学は、「すべての人間は平等であり、それぞれが課題を抱えている」という考えに基づいています。
子育てにおいても、この考え方はとても重要です。
子育てがつらいと感じてしまうのは、「何かしらの課題を抱えている」と考えられます。
例えば、「理想と現実のギャップに苦しんでいる」「周囲と比べてしまう」「自分自身を認められない」などの理由が考えられます。
1. 課題の分離
子育てがつらいと感じても、それは「自分の課題」であり、「他の人が解決するべき課題ではない」ことを意識することが大切です。
2. 勇気づけ
子育てで少しでも頑張れた場合は、「小さな努力でも具体的に認め」、「自信を高める」ことで、自分自身を癒すことができます。
3. 信頼関係
自分自身を大切にすることで、心身ともに余裕が生まれ、子どもと向き合う時間も増えます。
教えの意味
アドラー心理学のこれらの教えは、自分が「自分自身を大切にし、幸福を感じる人間」へと成長していくためのサポートとなります。
子育てへの活用方法と具体例
1. 課題の分離：子育てがつらいと感じてしまう時の考え方
状況: 子育てでうまくいかず、イライラしてしまう
自分の課題: 理想と現実のギャップに苦しんでいる
活用方法:
「子育てでうまくいかないこともあるよね」と、自分自身を受け入れる
なぜ理想と現実がギャップを感じてしまうのか、原因を分析する
「できる範囲で頑張ろう」と、目標を小さく設定する
2. 勇気づけ：子育てで頑張れた時の言葉
状況: 子どもを寝かしつけ、やっと一息つけた
課題: 理想と現実のギャップに苦しんでいる
活用方法:
「今日も頑張れたね！すごいね！」と、自分自身を褒める
「どんなことが大変だったの？」と、自分自身に寄り添う
「明日はもっと頑張ろう」と、前向きに考える
3. 信頼関係：自分自身を大切にするための行動
状況: 子育てで忙しく、自分のことが後回しになってしまう
課題: 自分自身を認められない
活用方法:
「好きなことをする時間を確保する」
「友人と話す時間を作る」
「自分を褒める」
さいごに
アドラー心理学の教えは、子育てのつらさを乗り越え、自分自身を癒すためのヒントとなります。
今日紹介した内容を参考に、ぜひ自分自身を大切にし、子育てを楽しんでください。
この記事を読んでいただき ありがとうございます。
30年ほど小学校の教員として勤務してきた経験から
「アドラー心理学に学ぶ 子育ての極意」をご紹介しました。
アドラー心理学や アドラー心理学を子育てに活かす意義については
1分解説動画を ご覧ください。
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