女性が好きな男性の体型。女性も見た目で男性を判断します！
スラットしている女性が好きです。
肉付きがある女性が好きです。
小柄の女性が好きです。
男性は女性に比べて外見を重視することが多いので、悪気なくご自身が好きな女性の体型について話をます。
女性も、男性の外見を気にする。
女性は口では「体型はそこまで気にしないです。優しい人であれば・・・」と言います。
しかし、実際紹介すると体型についてコメントをつけてきます。
「彼はちょっと細すぎ・・・」
「お若いのにお腹がすごい出てました」
「私より華奢だった」
ただ、女性は外見で男性を判断するものの時間が経過する中で気持ちが動きます。反して、男性は第一印象から気持ちが変わらない傾向があります。
だから、体型についてはそこまで気にする必要はないと思っています。
しかし、婚活は1回のデートが勝負です。
初めてのデートで合格がでなければ、あなたの良さを伝えるチャンスもなく終わってしまいます。
だから、体型を気にして欲しいと思います。
1回目のデートは万人ウケする体型。
それは、中肉中背。
細めの方は太るのが難しい方だと思います。だから筋肉をつけましょう。
太めの方は絞りましょう！
そのために筋肉を作りましょう。筋肉を作るためには、タンパク質を摂取し、筋トレをする。シンプルです。
しかし、結果を見るためには最低でも3ヶ月続ける根気が必要です。
下記のようなご回答をよくお聞きします。こんな理由で自分自身を不利な立場にしてしまうのであれば3ヶ月だけ頑張ってみませんか？
（私もいまダイエット中です。一緒に頑張りましょう♪ダイエット仲間募集中です。コメントください！）
体型を気にしているので、黒い服を着ているようにしています。
自分は太いので、あの女性には不向きです。
細いのでこういった服は似合わないと思います。
タンパク質をとる
筋肉づくりに有効に活用されるタンパク質は体重×1.2～1.8g程度（日）と言われています。
もしご自身が50Kgであれば、60~90g/日とる必要があります。
引用元：森永【タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい？
上記の図を参考にした場合：
1回の食事で20~30gとるとして・・・
・ご飯1杯(300g)：7.5g
・鳥もも(100g)：17.3g
コレだけです。
あれ？タンパク質って取りにくいと思ってましたよね？
しかし、カロリーや糖質を考えてほしいです。
・ご飯1杯(300g)：504カロリー
・鳥もも(100g)：177カロリー
これだけで681カロリーです。鳥ももだけで食べるのは難しいので調理されたものを召し上がると思います。
そうするとカロリー増加につながり、タンパク質はとっているけどもカロリーも高くなり太ってしまうことになります。
肥満傾向の方はタンパク質を過剰摂取になっている傾向が多いことも特徴です。
ダイエット中の食事はサラダなどが多くなりカロリーが減りますが、タンパク質の摂取も難しくなってきます。
だから、プロテインを飲むことをお勧めします。プロテインには動物性と植物性の2種類があります。
動物性プロテイン：動物に含まれているタンパク質です。例として、牛乳から作られるホエイプロテインがあります。素早い吸収が特徴的ですが、脂質も含んでいることから、筋肉を大きくしたい、身体を大きくしたいという方にはおススメです。
植物性プロテイン：植物に含まれているたんぱく質です。大豆たんぱくは、脂質をほとんど含んでいないため、すっきりとした身体で健やかなお肌や髪の毛など美容と健康にフォーカスした身体を作りたいという方におすすめです。
引用元：GRON 動物性、植物性プロテインの違い 〜栄養士のColumn Vol.4
スポーツをした後に、すぐ飲むと効果的なのが動物性プロテインです。
私のお勧めはこちら！
マイプロテイン インパクト ホエイ
チョコレート・バニラ・ストロベリークリームなど様々な味があります。プロテインって正直、すごい美味しいものではないと思います。だから数杯は慣れが必要です。それでも飲みやすかったのはチョコレートでした。
置き換えダイエットにお勧めなのが植物性プロテインです。
REAL BODY (リアルボディ)
これは私が実際毎日飲んでいるプロテインです。これがめちゃくちゃ美味しい！しかも腹持ちがとってもいいんです。1袋160カロリーです。お水の代わりに豆乳をいれて飲んでいます。それでも300カロリー前後です。25gのタンパク質が1袋に含まれています。25gのタンパク質を160カロリーだけで摂取できるのは他のプロテイン商品で見たことがないです。
Amazonでも販売をしていましたが今は在庫がないようです。こちらの商品はPlaygroundというジムが販売しているのでここのオンラインでご購入が可能かもしれません。
筋トレをする
そして、やっぱり筋トレをしないと筋肉は作れません。筋肉をつけ新陳代謝をあげ脂肪を燃焼させる、細い体には脂肪をつけることで身体が大きくなります。
筋トレって辛いですし、大っ嫌い！私は本当に嫌い！
それを避けて生きてきた私。
筋トレをしてこなかったおかげで、お尻が垂れてきてお腹もだらしがなくなってきました。だから筋トレデビューしました。
筋トレをするのであれば・・・
ジムに通う
お勧めのジムは、PLAYGROUND。ここは1クラス30〜45分だけです。気づけば終わり。楽しみながら筋トレや有酸素運動ができます。
ジムに通う必要もない！自宅でもできる筋トレ方法！
Youtubeを見ながら筋トレ方法を紹介しています。これをみてお家にいながら筋トレ。お金も掛からなくコスパがいいです。自分にストイックな人向けです。
婚活しながら自分自身の体型を見直し、健康になれたら一石二鳥です😊
マッチングアプリ、結婚相談所、婚活パーティとう出会いのチャンスが増えているからこそ、1回のデートの価値が低いのが事実です。
女性は、デートの経験が男性に比べて多いので、初めてのデートで印象がよくないと2回目のデートになかなか進んでくれません。
だからこそ、初めてのデートであなた自身のことを知ってもらうために人気のある中肉中背の体型になってデートに向かって欲しいと思います。
素敵なご縁がありますように✨
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