3ヶ月ダイエット 32日目

こんばんは。

本日2月18日の記録報告です。

それでは、本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→70.8㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪21.2%(開始時→21.0％)

体重・体脂肪率ともにさほど変化なし。

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→23:30くらい

・6:30→起床

・6:50→朝食(味噌汁・ご飯・りんごヨーグルト）

・午前中→仕事

・12:00→昼食(チョコパン・味噌汁)

・午後→仕事

・19:00→帰宅、夕食（ご飯・鶏肉の炒め物）

・20:00→入浴

・21:30→子供寝かしつけ

・その後、ブログ更新・勉強→就寝

最近子供を寝かしつけながらこのブログを更新しています。

やはり布団の中でスマホを触るとかなり眠くなりますね(_ _).｡o○

いまさっきも気がついたら目を瞑ってました、、、笑

でも子供は敏感ですから、大人が本当に眠くなるくらいリラックスしないと子供も寝入ってくれないですもんね。

だから私の反応は子供を寝かしつける意味では間違いではないのかも。

ただそこから目を覚ますのは非常にきついっすね笑

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

・ワイドスクワット10回

・ランジスクワット　10回

●有酸素運動→→

・実施せず

今日も出来る範囲でトレーニング行いました。

トレーニングの種目が増えたので大変になりました。

毎日続ける＋忙しい合間を縫って

ということを考えるとやり方も考えないと続かないです。

今月の主目標は下半身トレーニングで強化していくであるため、先月の主目標であった腹筋のトレーニングはできる範囲で行うという形にしていきたいと思います！

【一日の振り返り】

今日も忙しい一日でした。
最近寝起きが悪過ぎます。
全然起きれない、、、

風邪気味なのが続いているのもあるんでしょうが、これはなかなか、、、参ってます。

食べ過ぎも影響しているものと思われるので、夕食の量を減らして「いい睡眠」をとるように心がけてみます。

それでは本日はこの辺で！