3か月ダイエット　21日目　週間評価

こんばんは。

本日2月7の記録報告です。

今日は久しぶりの飲み会があり、更新が遅くなりました。

いやーやっと1週間が終わりましたね。

達成感を感じつつお酒を飲みました。

・・・少し飲みすぎたかな・・・

ちなみに明日も飲み会です・・・笑

とりあえず、本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→70.2㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.9%(開始時→21.0％）

今日は、記念すべき3週間評価の日。

今週結構出応えありましたが、意外と体重・体型ともに大きな変化なしでした。

とにかく継続していきます！

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→0:00くらい

・6:30→起床(ギリギリ起きれました)

・6:40→朝食(ご飯・味噌汁・ヨーグルト)

・午前中→仕事

・12:00→昼食(チョコパン・味噌汁)

・午後→仕事

・19:00→飲み会(焼き鳥・ビール・ワイン・チューハイ)

・22:30→帰宅

・23:00→入浴

・23:40→ブログ更新

・就寝

今日は、二女が生まれてから始めての居酒屋での飲み会でした。

やはり居酒屋で飲むお酒は美味しいですね！

でもその分、明日は朝早く起きて家族孝行をしたいと思います！！

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

●有酸素運動→→

・実施できず

酔っぱらった状態で行いました。

酔いが回りそうでしたが、一日のノルマと思って頑張りました！

【一日の振り返り】

今日は週間評価の日。(ダイエット会Sから3週間)
体重は少しづつですが地道に減っています。

そして、体型の方ですが、むむむ・・・

今回は大きく変化ないか？な・・・

停滞期なのか？どうなのか？

とりあえず継続してトレーニングを進めていきます。

それでは本日はこの辺で！

おやすみなさい！！