3か月ダイエット　22日目

こんばんは。

本日2月8日の記録報告です。

今日は仕事休みでした。

しかし、子供の行事で一日費やした？感じですね・・・

いやー忙しかった・・・

ただ、夕方は少し時間があったので運動ができたので良かったかなーと思います！

それでは、本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→70.1㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.4%(開始時→21.0％）

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→0:30くらい(飲み会から帰ってきてからブログ更新しました・・・)

・7:30→起床(飲んだ後の寝起き最悪・・・)

・7:50→朝食(ご飯・昨日の夕食の残り(餃子など・・・))

・午前中→子供の行事で外出

・14:00→昼食(まさかのマック(てりやきマックバーカーセット))

・午後→少し自宅でくつろぐ

・16:30→筋トレ・ランニング

・17:10→入浴・掃除

・18:30→実家で夕食(酒・寿司・揚げ物など・・・)

・21:40→帰宅・ブログ更新

・22:00→子供寝かしつけ

・就寝

本日の夕食は実家でとりました。

お酒好きが集まるので、よく飲みました、、、、。

ビールに焼酎にワインに・・・と。散々飲んで帰ってきました。笑

こうなることを予測して出来る限りの運動と積極的な食事摂取を控えたつもりです！！

**【本日の運動内容】

**

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・ノーマル腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

●有酸素運動→→

・ランニング20分程度

今日は寒かったですね。

ランニング開始時はめっちゃ寒くて帰ろうかと思ったくらいです。笑

【一日の振り返り】

今日は一日休み。

いつもなら朝から元気全開で目覚めるのですが、昨日の飲み会のせいでなかなか起きれず・・・泣

朝からつまづいた私は、やりたい事が中々できず、結局普段と何も変わらない一日を過ごしてしまいました・・・( ；´Д｀)

いい一日を過ごせたときは大体朝からパワフルに動けるものです。

今日は早く寝て明日は朝から精力的に活動していきたいと思います！！

それでは本日はこの辺で！

おやすみなさい<m(__)m>