3か月ダイエット　72日目

こんばんは。

本日3月29日の記録報告です。

それでは本日の報告をしていきます。

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【効果判定】**

●体重→69.5㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.4%(開始時→21.0％)

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→1:00くらい

・8:00→起床

・9:00→朝食(ご飯・ちりめんじゃこ・トマトジュース)

・午前→家でゆっくり過ごす

・12:00→昼食(ご飯・鶏むね肉のソテー・オレンジジュース)

・午後→洗車

・17:00→筋トレ

・17:30→入浴

・18:30→・夕食(ご飯・鯛の塩焼き・酢の物・豚肉のソテー・ビール3本・ワイン2杯)

・21:00→子供寝かしつけ

・23:50→ブログ更新

子供寝かしつけている最中に自分も寝てました・・・笑

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・実施せず

今日は休みでしたが、有酸素運動はできず・・・。

午後からの洗車は有酸素運動にはならないか・・・笑

【一日の振り返り】

今日は朝から衝撃が・・・

ランニングしようと思って準備していて何気なく子供の体温を測ると38.6℃・・・

は・・・？;つД｀)

え？コロナ！？

一瞬焦りました・・・が、ただの風邪だろうと診断。

熱も夕方には下がったので一安心ですが、結局午前中は何もできずでした。

こんなひもありますね・・・

それでは本日はこの辺で。

おやすみなさい。