3ヶ月ダイエット 29日目

こんばんは。

本日2月15日の記録報告です。

それでは、本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→70.4㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.7%(開始時→21.0％)

体重、体脂肪ともに大きな変化なし。

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→0:00くらい(トレーニングの写真撮ってたら遅くなりまして)

・6:30→起床

・6:40→朝食(卵かけご飯）

・午前中→仕事

・12:00→昼食(おにぎり・味噌汁)

・午後→仕事

・17:50→職場でトレーニング

・19:30→帰宅、夕食（ご飯・手羽先・大根と豚肉の煮物・アルコール）

・20:20→入浴

・21:40→子供寝かしつけ

・その後、ブログ更新・勉強→就寝

自転車こぎたかったけど時間的に無理でした。

今日は久しぶりにお酒を飲みました！

最近オーストラリアのワインにハマっております。

私にとって非常に飲みやすい。

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

・懸垂10回

・ワイドスクワット10回

・ランジスクワット　10回

●有酸素運動→→

・実施せず

本日も筋トレのみでしたが、今日から下半身のトレーニングも追加しています。
とはいってもまだ4週間経過しただけで、1ヶ月は過ぎていませんでした。笑
ちょっと勘違い、、、

でもやるっていっちゃったから今日からお試し時期として開始しています。
なので、回数なんかは少なめです。

【一日の振り返り】

今日は週末。

1週間お疲れさまでした。

ダイエット自体は順調ではありますが、本当に少しづつの変化であるためしっくりこないことも・・・

めげずに継続していきます。

頑張れ自分。そして1週間お疲れ様自分。

ということで、本日は乾杯。笑

それでは本日はこの辺で！