3か月ダイエット　38日目

こんばんは。

本日2月24日の記録報告です。

今日は祝日で一日休みでした。

朝から運動をして精一杯一日を過ごしました。

いやーいい１日にでしたよ！！

それでは、本日の報告をしていきます。

**【効果判定】

**

●体重→70.7㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪21.1%(開始時→21.0％)

体脂肪だけは本当に変化がない・・・

10%台に早くなりたい・・・

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→22:00くらい(家族で早々に寝ました)

・7:00→起床

・7:30→ランニング・筋力トレーニング

・8:20→入浴(シャワー)

・9:00→朝食(卵かけごはん)

・午前→部屋の片づけ

・12:00→昼食(チャーハン)

・午後→パソコンで勉強

・17:30→入浴(子供を風呂に入れる)

・18:30→夕食(カレーライス・ビール・ワイン)

・20:30→ブログ更新

・21:30→就寝(子供寝かしつけて就寝)

今日は朝から運動。

良い一日でした。

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

・ワイドスクワット10回☓2セット

・ランジスクワット10回☓2セット

●有酸素運動→→

・ランニング20分程度

今日は久しぶりの有酸素運動。

下半身のトレーニングでは筋肉痛を感じなくなってきました。

そろそろ負荷か頻度を上げるか。

時間との調整次第ですね。

【一日の振り返り】

今日は朝起きたら、妻・子供ともに寝ていました。

・・・チャンス！！

と思い、こっそり寝室から抜け出してそのままランニングへ。

最高のタイミングでランニングできた！と思って帰ってきたらすでに子供たちは起床して窓越しに「パパ―早くご飯食べないと！！」と言っていました・・・

その時の妻の顔は忘れません・・・

もう少し早く起きていくべきでした・・・;つД｀)

やはり子育てをしている以上、完全に自由な時間を作り出すには、前もって妻に予定を伝えておく以外には不可能に近いですね。

それでも時間の合間を縫ってトレーニングを継続していきます。

それでは本日はこの辺で！