3か月ダイエット　67日目

こんばんは。

本日3月24日の記録報告です。

それでは本日の報告をしていきます。

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【効果判定】
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●体重→69.9㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.5%(開始時→21.0％)

**【本日一日の流れ】

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・前日の就寝時間→0:00くらい

・6:00→起床

・6:40→朝食(ご飯・ちりめんじゃこ・味噌汁)

・午前→仕事

・12:00→昼食(おにぎり・味噌汁)

・午後→仕事

・19:10→帰宅・夕食(キーマカレー・サラダ・トマトジュース)

・20:00→入浴

・21:00→筋トレ

・22:00→子供寝かしつけ

・22:40→ブログ更新・就寝

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・実施せず

本日も筋トレ内容は不変です。

有酸素運動が出来ていない・・・

【一日の振り返り】

最近お腹が減ってしょうがないです・・・。

ある程度食事はとっているものの、まだ食べたくなっちゃうという・・・

食に走るとどんどん太ってしまいます。

気を付けよう。

それでは本日はこの辺で。