栄養摂取のポイント

ダイエット初心者の方が抑えるべき大切なポイントは以下の2点です。
①摂取カロリー＜消費カロリーの状態にする
②PFC（3大栄養素）バランスを整える

そのなかで食事管理上苦戦する人が多いのがたんぱく質の確保です。
上記の①②を押さえたうえで下図のようなたんぱく質源からの食事を意識してみましょう。

また、ダイエット中は1日3食以上食べるようにしてみましょう。※目標摂取カロリー内に収めること

間食についても同様に、あらかじめ定めた栄養基準内であれば基本的に食べてOKです。何を選んでよいか等わからない方は下図をご参考ください。日々不足しがちと感じている食材を取り入れるのがオススメです。

下図は運動をする日の食事タイミング例です。

筋トレなどを合わせて行う方は筋トレ前後の栄養摂取としてこちらを参考にしてみてください。