簡単セルフケアでギックリ腰後も続く腰痛改善(前編)
こんにちは、
起きてる時間の半分は腰痛のことを考え、
1年のうち300日は腰痛の施術をしている、
石光です！
簡単セルフケアでこの変化
いきさつは、
先日ニューヨーク在住で親子関係改善コーチの、あきつさんから相談がありました。
どうしたらいい？ギックリ腰後も続く腰痛
「去年5月にギックリ腰になって、重だるい感じが続いてて、先週また軽くグキッとなって痛いんですけど、どうしたらいいですか？」
という相談でした。
まさにこれ僕の出番！
ということでオンラインで対応させていただきました。
聞き取り➡︎動きのチェック➡︎セルフケア
まずはギックリ腰になった経緯、今の状態を教えてもらいました。
次に、前屈・後屈の動きでどこが痛かったり張るか。どこまで痛くなく動かせるか、を確認しました。
そして、いよいよ
セルフケア！！
簡単で、イスに座ったまま、1、2分でできて、痛くなくできる内容を実施。
その結果
痛み、張りの軽減✨✨
動ける範囲拡大✨✨
重だるさ軽減✨✨
変化のワケ
それは、
こり固まった筋肉が柔らかくなったから
ただそれだけ。
僕が提案するセルフケアの目的は、
とにかく筋肉を柔らかくすること。
しかも、できるだけ日常に取り入れられるようになっています。
日頃運動不足の方でも、運動が苦手な方でも、大丈夫。
そのときの様子はこちら
5分ほどにまとめています。
お時間ある際にご覧ください。
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最後に
最後までご覧くださり
ありがとうございました！！
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