【要約】生きがいについて
✅神谷美恵子の「生きがい」について：心に響く生きる意味
あなたは、日々の生活の中で「生きがい」を感じる瞬間を持てていますか？
例えば、仕事の後に好きな食べ物を食べたり、スマホゲームを楽しんだりすることが生きがいだと感じている人もいるかもしれません。
しかし、それが本当に心からの喜びや満足感につながっているかというと、必ずしもそうとは言い切れないこともあります。
今回ご紹介するのは、精神科医である神谷美恵子さんが語る「生きがい」についてです。
彼女は、生きがいを持つことが人間の心に与える影響や、生きがいを感じるための本質について深く考察しています。
心から生きがいを持つことで、他人に対して寛容になり、恨みや妬みといったネガティブな感情から解放されることができると言われています。
神谷美恵子さんの言葉は、私たちがどのように生きがいを見つけ、感じていけばいいのか、その道筋を示してくれます。
こんな人におすすめ！
毎日の生活がなんとなく退屈に感じている方
仕事や家庭に追われて、自分自身の生きがいを見失っている方
新しい目標ややりがいを見つけたいと感じている方
自分らしく、心から充実した人生を送りたいと願っている方
本書の魅力
神谷美恵子さんの『生きがいについて』は、生きがいを感じるための具体的な方法や心の持ち方を、わかりやすく丁寧に教えてくれる一冊です。
彼女の語り口は優しく、まるであなたに寄り添いながら一緒に考えてくれているような温かさを感じます。
実際の事例や経験に基づいて書かれているため、「生きがいとは何か？」と考えるだけでなく、実践的なアドバイスも得られるのが魅力です。
また、どんな年齢の方でも共感できる内容となっているため、生きがいに悩んでいる人や新しい視点を探している方にとって、大きなヒントを与えてくれることでしょう。
本書を読むことで、あなたもきっと自分自身の生きがいを見つけるためのヒントを見つけられるはずです。
それでは、次に神谷美恵子さんが語る生きがいの本質について、その要約をわかりやすくお伝えします。ぜひ最後までお読みください。
✅1. 自分がやりたいことをやる
生きがいを感じるために最も大切なのは、「自分が本当にやりたいことをやる」ということです。
これは一見当たり前のように思えますが、多くの人は忙しい毎日の中で、自分が本当にやりたいことを見失いがちです。
子供の頃を思い出してみてください。
子供は純粋に自分が好きなことに没頭します。虫を追いかけたり、絵を描いたり、ゲームに夢中になったり、何のためにやっているのかなんて考えず、ただ夢中になっている時間こそが彼らの生きがいなのです。
大人になると、「これは仕事に役立つだろうか」「お金になるだろうか」といった評価基準で物事を考えることが増えます。
その結果、自分の本当にやりたいことを見失ってしまうことが少なくありません。しかし、生きがいというのは他人から評価されることやお金になることが目的ではありません。
「ただやりたいからやる」という、心からの喜びを感じる瞬間にこそ、生きがいは生まれます。
大事なポイント
やりたいことを探す方法：もし「やりたいことがわからない」と感じているなら、まずは小さなことから始めてみましょう。子供の頃に好きだったことや、今興味があることを思い出してみてください。例えば、本を読むこと、料理をすること、音楽を聴くこと、自然の中を散歩することなど、日常の中で少しでも「楽しい」「もっとやりたい」と感じることを探してみるのです。
他人の目を気にしない：他人からの評価や「これは役に立たない」という考えは一旦置いておきましょう。生きがいは、自分自身にとっての喜びや満足感を感じることです。たとえ他の人には理解されなくても、自分が「楽しい」「これが好きだ」と感じることに自信を持って取り組んでみてください。
無駄に思えることも大切：「こんなことやっても意味がない」「時間の無駄では？」と思うようなことでも、やりたいことには意味があります。例えば、休日にゆっくりと好きな音楽を聴く時間や、好きな映画を観る時間も、生きがいを感じるための大事な時間です。心の充実を得ることで、結果的に日々の活力となり、仕事や人間関係にも良い影響を与えることがあるのです。
最終的に重要なのは、「やりたいことをしている自分を認めてあげる」ということです。
大人になると、何かをするための「理由」や「成果」を求めがちですが、本当に生きがいを感じるのは、ただ純粋にやりたいことをしている瞬間です。
その瞬間こそが、自分自身の心にとって最も大切な時間なのです。
✅2. 未来に希望を持つ
生きがいを持つ上で欠かせないのは、「未来に希望を持つこと」です。
未来に対して期待や夢があると、現在の状況がたとえ厳しくても、それを乗り越える力や意欲が湧いてきます。
この希望があるからこそ、人は困難な状況でも前向きに頑張り続けることができるのです。
なぜ未来に希望を持つことが大切なのか？
未来に希望を持つことは、日々の生活に活力と目的を与えてくれます。
たとえば、勉強や仕事が大変でも「これを続ければ昇進できるかもしれない」「資格を取れば将来の仕事の選択肢が広がる」という希望があれば、辛いときでも頑張る力が湧いてきます。
このように、「今の努力が将来につながる」という感覚は、生きがいを感じるために非常に重要です。
一方で、未来に対して希望を持てないと、「今頑張っても意味がない」と感じ、やる気を失ってしまうことがあります。たとえば、「いくら頑張っても給料は上がらないだろう」「この先も何も変わらない」と考えてしまうと、生きがいを感じることが難しくなります。
大事なポイント
小さな目標を立てる：希望を持つためには、まず小さな目標を立てることが効果的です。例えば、「1ヶ月で本を1冊読む」「3ヶ月で資格試験に挑戦する」など、小さな目標を設定してみましょう。小さな目標をクリアすることで「自分にもできるんだ」という自信がつき、次第に大きな希望を持つことができるようになります。
過去の成功体験を振り返る：未来に希望を持つためには、過去の成功体験を思い出すことも大切です。たとえば、「以前、諦めずに努力して目標を達成した経験」や「困難な状況を乗り越えた経験」を振り返ることで、「自分ならまた頑張れる」という前向きな気持ちが生まれます。
長期的な視点を持つ：今の状況だけにとらわれず、少し先の未来を想像してみましょう。例えば、筋トレを続けることで1年後には理想の体型に近づくかもしれないし、毎日少しずつ英語を勉強することで数年後には海外旅行をもっと楽しめるようになるかもしれません。長期的な視点を持つことで、現在の取り組みが未来につながっていると感じられるようになり、希望が生まれます。
未来に希望を持つことの効果
希望を持つことで、心の中に「これからも頑張ろう」という気持ちが芽生えます。
そして、その希望が生きがいにつながり、毎日をポジティブに過ごせるようになります。
例えば、趣味で続けていることでも「将来もっと上達する」「いつか誰かに見てもらえる日が来る」といった希望があれば、それ自体が生きがいになり、日々の活動が楽しくなります。
まとめ
未来に希望を持つことは、生きがいを感じる上で非常に大切な要素です。小さな目標を立てて達成していくことで、自分の未来が明るいものだと感じられるようになります。希望を持ち続けることで、毎日をもっと充実させることができるでしょう。
✅3. 誰かに必要とされること
生きがいを感じる上で、誰かに必要とされていると感じることは非常に重要です。
私たちは人と関わり合いながら生きています。その中で「自分は誰かの役に立っている」「自分の存在が他の人にとって意味がある」と実感することが、生きがいを生み出す大きな原動力になります。
なぜ「必要とされること」が生きがいになるのか？
誰かに必要とされていると感じることで、「自分の存在には意味がある」と思えるようになります。
例えば、仕事を通じて同僚やお客様から感謝されたとき、家族や友人から頼られたとき、その瞬間に「自分は必要とされている」と感じることができます。この感覚があると、自分の価値を再確認でき、さらに頑張ろうという気持ちが生まれます。
逆に、誰にも必要とされていないと感じると、人は孤独を感じてしまい、生きがいを失いやすくなります。
定年退職後の高齢者が生きがいを失いやすいのは、仕事を通じて得ていた「必要とされている感覚」を失ってしまうからです。これは非常に多くの人が直面する問題であり、定年後にうつ病になってしまう人も少なくありません。
大事なポイント
小さなことでも誰かを助ける：生きがいを感じるために、必ずしも大きなことをする必要はありません。家族や友人のために料理を作ったり、同僚の仕事を手伝ったり、日常の中で他人を助ける行動をとるだけでも「自分は誰かに必要とされている」と感じることができます。
感謝を受け取ることを意識する：自分が誰かに必要とされていると実感するには、他人からの感謝を受け取ることも大切です。例えば、「ありがとう」と言われたときにしっかりと受け止めることで、自分が役に立っていることを実感できます。感謝の言葉は、他人から必要とされている証拠でもあるのです。
コミュニティに参加する：地域のボランティア活動や趣味のサークルなどに参加することで、他の人と関わる機会が増えます。そうした場所で人と交流することにより、「自分の存在が誰かにとって必要なんだ」と感じることができるようになります。社会や他人とつながることで、生きがいを感じやすくなります。
「必要とされること」の効果
誰かに必要とされていると感じることで、自己肯定感が高まり、生きる意欲が湧いてきます。
たとえ困難な状況に直面しても、「自分は誰かのために頑張るべきだ」と思えることで、前向きな気持ちを保つことができるのです。また、他人に貢献することで自分自身も成長し、それがさらに生きがいを強くしてくれます。
まとめ
誰かに必要とされることで、私たちは自分自身の存在価値を感じ、生きがいを見つけることができます。
家族や友人、仕事仲間、あるいは地域の人々とつながりを持ち、小さなことでも他人の役に立つことを意識してみてください。
自分が誰かに必要とされていると感じる瞬間が、あなたの生きがいをさらに豊かにしてくれるでしょう。
✅4. 使命感に従う
生きがいを持つ上で、「使命感に従う」ということは非常に重要な要素です。
使命感とは、自分が「これをするために生まれてきたんだ」「これが自分の役割だ」と感じる強い意識や責任感のことです。使命感を持つと、どんな困難に直面しても頑張れる原動力となり、生きがいを感じやすくなります。
なぜ使命感が生きがいにつながるのか？
使命感を持っていると、自分の行動や努力が「意味のあること」だと感じられます。
その結果、たとえ厳しい状況や困難な問題に直面しても、「自分はこれをやり遂げるべきだ」「自分にはこれをする使命がある」と思えるため、前向きな気持ちで取り組むことができます。
スポーツ選手が長時間のトレーニングに耐えられるのも、企業家が失敗を乗り越えて事業を続けるのも、自分の使命に従っているからこそです。
一方で、自分のやっていることに使命感を持てない場合、どんなに努力しても「何のためにやっているんだろう」と疑問を感じてしまい、生きがいを見つけることが難しくなります。使命感がないと、毎日の生活がただのルーティンに感じられてしまうのです。
大事なポイント
まずは小さな使命を見つける：使命感というと大げさに感じるかもしれませんが、最初は小さなことから始めてみましょう。例えば、「家族のために毎日食事を作る」「職場で同僚をサポートする」といった小さなことでも立派な使命です。こうした小さな使命を意識することで、自分が何のために頑張っているのかを感じられるようになり、次第に生きがいにつながっていきます。
自分の得意なことや好きなことを見つける：使命感は、自分の得意なことや好きなことに結びつくことが多いです。たとえば、絵を描くのが好きなら「自分の絵で誰かを笑顔にしたい」という使命感を持てるかもしれません。まずは、自分が得意なことや楽しいと思えることを見つけ、それを誰かのために活かす方法を考えてみるとよいでしょう。
他人のために何ができるかを考える：使命感は、自分のためだけでなく、他人や社会のために何かをしたいという気持ちから生まれることが多いです。「このスキルを使って誰かを助けたい」「この知識で他人を幸せにしたい」といった思いがあると、使命感を感じやすくなります。自分が持っているスキルや経験が、誰かの役に立つと考えることで、自然と使命感が芽生えてきます。
使命感に従うことの効果
使命感に従うことで、自分の行動や努力が「自分にとって必要なこと」だと感じられるようになり、やる気や意欲が持続します。
また、使命感があると困難に直面したときでも「これが自分の使命だから」と思えるため、乗り越える力を与えてくれます。
この「自分のやるべきこと」がはっきりしていると、人生において迷いや不安を感じることが少なくなり、生きがいをより強く感じられるようになります。
まとめ
使命感に従うことは、生きがいを感じるための大切な要素です。
まずは小さな使命から始め、自分の得意なことや好きなことを通じて誰かの役に立つことを意識してみてください。
使命感を持つことで、人生において自分の存在意義や生きる目的が明確になり、より充実した日々を過ごすことができるでしょう。
✅5. 変化と成長を感じる
生きがいを感じるためには、「自分が変化し成長している」と実感することが非常に重要です。
変化や成長を感じることで、毎日に新鮮さや達成感を持つことができ、「自分は前に進んでいる」という感覚が生きがいにつながるのです。
なぜ変化と成長が生きがいにつながるのか？
人は同じことを繰り返すだけでは、次第に飽きてしまったり、無気力になってしまったりします。
変化や成長を感じられないと、「自分は何も進歩していない」「このままでいいのだろうか」と不安になり、生きがいを失ってしまうことがあるのです。
逆に、自分が少しずつでも成長していると感じられると、「頑張っていることが報われている」「もっと成長できるかもしれない」と前向きな気持ちになり、生きがいを強く感じられます。
大事なポイント
小さな進歩に気づく：成長を感じるためには、小さな進歩に気づくことが大切です。たとえば、毎日少しずつ早起きできるようになった、苦手だった料理が少し上手にできるようになった、といった小さな変化を意識してみましょう。こうした小さな成功体験を積み重ねることで、「自分は成長している」と実感でき、生きがいにつながります。
目標を設定する：変化や成長を感じるためには、目標を持つことも効果的です。目標は大きなものでなくても構いません。「1週間でこの本を読む」「1ヶ月で筋トレの回数を増やす」といった具体的な目標を設定し、それに向かって努力することで、自分の成長を実感しやすくなります。目標を達成するたびに、「自分は成長している」という自信が生まれるのです。
新しいことに挑戦する：変化と成長を感じるためには、新しいことに挑戦する勇気も必要です。新しい趣味を始める、新しいスキルを学ぶ、普段行かない場所に行ってみるなど、新しいことにチャレンジすることで、自分の可能性を広げることができます。初めは慣れないことでも、続けているうちに少しずつ上達していく過程が「成長」を実感させてくれます。
変化と成長を感じることの効果
自分が変化し成長していると感じられると、自信ややる気が生まれます。
そして、「もっと頑張ってみよう」「さらに成長したい」という意欲が湧いてくるため、結果的に生きがいをより強く感じることができます。
また、変化や成長を感じることで、日常に新鮮さや楽しさが増し、毎日がより充実したものになるのです。
まとめ
変化と成長を感じることは、生きがいを持続させるための大切な要素です。
小さな進歩に気づくことや、目標を持つこと、新しいことに挑戦することで、自分の成長を実感できるようになります。
そして、その成長を感じることが、あなたの生きがいをより豊かにしてくれるでしょう。日々の中で少しずつでも成長を感じられるような活動を取り入れることで、充実した毎日を送ることができます。
✅生きがいを失ったとき
生きがいを持っていると、毎日が充実し、人生に希望を感じることができます。
しかし、病気や怪我、老化、仕事の変化など、人生の中で予期せぬ出来事によって生きがいを失ってしまうことがあります。
例えば、長年続けていた仕事を突然辞めなければならなくなったり、スポーツが好きだったのにケガで続けられなくなったりすると、「自分にはもう生きがいがない」と感じてしまうことがあります。
なぜ生きがいを失うことがあるのか？
私たちは、日常の中で「これがあるから頑張れる」「これをすることで自分は必要とされている」というものに支えられて生きています。
しかし、これらの支えが突然なくなったとき、私たちは自分の存在価値や意味を見失ってしまいます。
生きがいは一つだけでなく、いくつもの要素で成り立っているため、その一部が欠けるだけでも大きな喪失感を感じてしまうことがあるのです。
大事なポイント
新しい生きがいを探す：生きがいを失ったと感じたときには、新しい生きがいを探し続けることが大切です。「自分はもう何もできない」と思い込まずに、新しい趣味や興味を見つけてみましょう。例えば、以前は運動が生きがいだった人がケガをしてしまった場合、新しいスポーツを始めることや、運動以外の趣味（料理や読書など）にチャレンジしてみるのも良い方法です。
小さな楽しみを見つける：大きな目標や生きがいを見つけるのは難しいと感じるかもしれません。そんなときは、日常の中の小さな楽しみを見つけることから始めてみてください。例えば、美味しい食事を楽しむ、自然の中を散歩する、好きな映画を観るといった小さなことでも、自分にとっての「今の生きがい」となることがあります。小さな喜びを積み重ねることで、少しずつ心が満たされ、新しい生きがいが見えてくることもあります。
他人とのつながりを大切にする：生きがいを失ったとき、孤独を感じやすくなります。そんなときこそ、家族や友人とつながりを持ち、他人との関わりを大切にしましょう。人と話をすることで、新しい視点やアイデアを得ることができ、意外なところから生きがいを見つけるきっかけになることもあります。
生きがいを失ったときに必要な心構え
焦らず、時間をかける：生きがいは一朝一夕で見つかるものではありません。失ったときは焦らず、自分自身に時間を与えてください。新しい生きがいを見つけるには時間がかかることもありますが、その過程自体が自分を見つめ直す貴重な時間となります。
失った生きがいに固執しない：失ったものに対して執着し続けると、新しい生きがいを見つける妨げになります。過去の生きがいを懐かしむ気持ちは大切ですが、それに固執せずに新しい道を探してみることが重要です。
まとめ
生きがいを失ったときは、絶望感や孤独を感じることもありますが、それは誰にでも起こり得ることです。
重要なのは、その状態にとどまらず、新しい生きがいを探し続ける姿勢を持つことです。人生の中で何度でも新しい生きがいを見つけることは可能です。小さな一歩を踏み出すことで、新しい可能性が見えてきます。
どれだけ時間がかかっても、自分にとっての生きがいを探し続けていくことが、再び生きがいを感じるための第一歩です。
最後に
神谷美恵子さんの「生きがい」に関する考え方は、私たちの心に深く響き、豊かな人生を送るための大切なヒントを教えてくれます。
自分が本当にやりたいことに取り組み、未来に希望を持ち、他者から必要とされていると感じ、使命感を持ちながら成長していくこと。
そのすべてが、私たちにとっての生きがいを形作り、日々の生活をより充実させてくれます。
生きがいは決して一つだけではなく、人生の中でさまざまな形で見つけることができます。
もし今、生きがいを見失っていると感じる方や、もっと自分らしく生きたいと願う方がいれば、神谷美恵子さんの著書『生きがいについて』を読んでみることをお勧めします。
この本は、生きがいの本質を深く掘り下げながら、その見つけ方や感じ方を優しく教えてくれる一冊です。
彼女の言葉を通じて、自分自身と向き合い、あなた自身の生きがいを見つけるための大きなヒントを得られるでしょう。
生きがいを感じながら、より豊かで充実した日々を過ごすために、ぜひ手に取ってみてください。
本記事はアフィリエイトプログラムに参加しています。
コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、
コンテンツは自主的な意思で作成しています。
この記事が参加している募集
サポートで頂いた資金はnoteproへのサブスク、書籍購入などとして使わせていただきます！🥳