【妊娠後期】熟睡の鍵は昼間のアクティブさ

38週0日の妊婦、あんこです。やっと産休に入り、ゆったり過ごしています🌸

さて、今日は妊娠後期に誰もがぶち当たるであろう、眠りが浅い問題について。

かれこれ2ヶ月くらいは夜中に一度は目覚めてるなあ。

さらに、最近は週一くらいでそもそも数時間寝付けないということも。

この対策として、最近やって良かったことを3点残しておく！

①とにかく昼間に疲れておく

言わずもがな、疲れ切っているとすぐ眠りに落ちます。w

特に最近は臨月に入ったので、動き過ぎくらいが丁度良いだろう！ということで近所をぐるぐる歩いてウォーキング一万歩とか、ショッピングモールで出産準備品の買い出しがてらひたすら歩き回ったり。隣駅まで電車に乗らずに歩いたり。あとは軽いエクササイズをやったり。

もうお腹がででーん！と大きい今、1キロとか歩くだけで死ぬほど疲れる。。

あまりにも疲れたら一度家に帰って夕方出直すこともあるけど、臨月入ってからはお腹が張っても気にせず動いています。

そのおかげ！？か、先週の検診では初産なのに結構下りてきてるねーとのこと！

夜ぐっすり眠るために昼間の活動量を増やしていたけど、下りてきてくれているなら嬉しい誤算！今のところ大きめなので、少しでも小さく産みたい…

②昼寝をやめる

これは賛否両論あるし、どっちが良いのかは分からないけど、私は昼寝しない方が体質に合っている気がする！

臨月に入ってから、昼間眠くて眠くて。ソファでゆっくりしていると、数時間寝てしまうこともしばしば。産んだら昼夜関係ない生活になるわけだし、昼間起きて夜寝るというリズムから離れた方が良い気もするけど、やっぱり夜ぐっすり寝たい…夜寝れないのストレス…（←産んでからがめちゃ心配。w）

せめて産むまではストレスなく寝たい、と思い出来るだけ昼間お昼寝せずに頑張っています。眠気が来たら、エクササイズしたり、コーヒー飲んだり。ケータイいじるのはNG！目が疲れて、気づいたら寝てることが多い…

③頭を高くして寝る

ベッドより、ソファーの方が熟睡できるな…と思っていたこの頃。どうやら、ソファーにはクッションがたくさん置いてあって上半身を高くできるかららしい。たしか初期の胃がムカムカしてるときもこの寝方してたなー！

あとは、寝返りが格段に楽！！常に横向きで抱き枕を抱いて寝ていて、肩が痛いので定期的に寝返りを打ちたいけど恥骨が痛すぎて死ぬほど苦痛。。でも、頭を高くしてると寝返りがスムーズであまり痛くない！！！

これに気づいたときは本当に感動してw、それ以来上半身高めスタイルで寝ています。

臨月の症状って人によっていろいろあるだろうけど、わたしはとにかく恥骨が痛いタイプ。今度それについてもまとめようかなあ。

さぁ、予定日までついに2週間！もう準備はできたから、あとは赤ちゃんのタイミングでいいんだよー👶と話しかけつつ、待つ毎日。どうなるかなーワクワク！

昨日の夜もしっかり寝て、明日の活動に備えようと思う！