ワカコ式・元気に活動できる心身を保つための習慣ベスト５

秋冬は風邪やインフルエンザが流行る季節。
体調管理に気を配ることが大切ですね。
私は腸活コーチとして活動してますが。
記憶あるここ5年間以上、風邪や病気に一度もかからず過ごしてきました。
今回は、免疫力を高め、健康を保つために私が実践している方法ベスト5をご紹介します。

1. 腸内環境を整える
日常の食事に発酵食品を取り入れるのがおすすめです。
特に、毎日お味噌汁を飲むことは手軽で効果的。
腸内環境が整うと、免疫力も自然と高まります。

2. 朝、太陽を浴びる
起きたら窓を開け、新鮮な空気を吸いながら太陽を浴びましょう。
朝日を浴びることで体内時計が整い、心身のリズムが良くなります。

3. 風邪の引き始めを早くキャッチ
自分の体調の小さな変化に敏感になることが大切です。
これがいちばん大事と思っています。

喉がピリッとしたらハチミツを舐めたり、ゾクッとしたらすぐに身体を温めたり。早めのケアが回復を助けます。

4. メンタルケアでストレス軽減
ストレスを溜めないことも重要です。
私はジャーナリングを活用し、自分が感じているストレスを可視化し、流しています。
心の健康は体の健康にも直結します。

5. 胃腸を休める時間を作る
1日12時間ほど食事を取らない時間を作ることで、胃腸を休める習慣を意識しています。
これにより消化吸収がスムーズになり、体の調子が整います。

実はこの５つは全て腸活の一環なのです✨

これらの方法は、すぐに効果が出るというよりも、長い目で見て取り組むもの。
日々の習慣が、心も体も元気でいる基盤を作りますね。

やりたいことをやり、なりたい未来を手に入れるために✨
ぜひ、できるところから取り入れてみてくださいね

体調により合わないこともありますので。
自分実験しながら、試してみてね。
気になる事はDMくださいね💛

また、さらに詳しい方法をお届けします。

ありがとうございました！

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