人間の体の下半身の衰えのスピードは 上半身の約3倍と言われています❗ 男性は女性と違って 下半身の老化は 年によつて、ガクン～ガクン～と一気に落ちると 言われています。 女性はなだらな落ちかたの人が多いと言われています❗ ゴルフを高齢まで楽しむには 下半身の強化が必須となります。 そこで鍛えようと張り切って スクワットなどでがんばると 高齢の為、膝関節が かえって悪くなることも多い‼️ 医者に言わせると 高齢になってスクワットで がんばるとかえって悪くなるから やめた方がいい
高齢になって一番怖いものの１つが認知症です。 本人にとっても、家族にとっても つらく苦しいことになります。 高齢になると運動不足と加齢等で心肺機能が低下します。 脳は特別血液を必要とする臓器なのです。 重量は体重の2％ほどですが、血液は全体の20％も 必要とするほどです。 心臓は血液を送り出す力は有りますが、 血液を引っ張り上げる力はないのです。 心臓に血液を戻すには、第2の心臓と言われる ふくらはぎなど筋肉等の力が必要なのです。 しかし加齢、運動不足などに伴って動脈硬化が
その為にはには 筋肉、骨、柔軟性等を鍛える必要があります。 生活習慣病を防ぎ、健康寿命を延ばす方法と 同じなのです。 私は現在73歳 筋肉 30歳 骨密度 20歳 夜間頻尿 全く無し 血圧 至適血圧 (110-70)ほど 柔軟性は 立ち位 前屈で 手のひらがピッタリつきます。 自分でも考えられないような 身体です。 ゴルフをすれば30代と同じように クラブ振れて、飛びも同年代では考えられないはど！ 私は簡単でラクな運動を6年ほど前から 毎日続けています。 🍀骨密度を上げる方法
子供が勉強の理解力を高め積極的に勉強する子に なるには、脳の前頭前野の血流を上げることが 大切です。 (勉強をしなさい)だけてはムリなのです。 これは医学的にも証明されています。 ランニングは有効ですが、体の負担が大きく ムリがあります。 ウォーキングでは血流が少ししか上げれません。 家庭で出来る一番の方法は 湯船に10分ぐらい浸かることです。 もう少し上げる方法は 湯船に浸かってから 浴槽の上に板をおき、そこに腰を少しかけ 足を交互にキックして運動することです。 私が考案し
私は73歳 5年前から独自のラクして筋肉運動、骨運動を始め 現在の私は 筋肉→30歳 骨 →20歳 おそらく同年代では何百人に１人いるかどうかの 体に❗ これくらいの体になれば あと30年ぐらいはラクラク生きられそうで 不思議な感じ❗ 🍀骨運動は→独自のかかと落とし 肩を前回しでストン❗ 肩を後ろ回しでストン❗ 両手を上げ後ろに押し出し(肩甲骨をつける) てストン❗ かかとに強い刺激を与え落とすこと！ 最初はムリしない❗ 各10～15回を 朝晩2回は(少なくとも) 🍀骨を
ラクして筋肉、骨密度をつける方法 私は73歳 骨密度20歳 筋肉 30歳 何歳になっても強くなること発見！ おそらく同年代では 何百人に１人もいるかどうか？ 骨密度の上げ方は独自の かかと落とし！ →両手を上にして開き後ろに(肩甲骨をつけるぐらいに)押し出して ストン！
