ゴルフを80代後半まで楽しむ為には！

人間の体の下半身の衰えのスピードは
上半身の約3倍と言われています❗
男性は女性と違って
下半身の老化は
年によつて、ガクン～ガクン～と一気に落ちると
言われています。
女性はなだらな落ちかたの人が多いと言われています❗
ゴルフを高齢まで楽しむには
下半身の強化が必須となります。
そこで鍛えようと張り切って
スクワットなどでがんばると
高齢の為、膝関節が
かえって悪くなることも多い‼️
医者に言わせると
高齢になってスクワットで
がんばるとかえって悪くなるから
やめた方がいいと言われています。
🍀私はラクで爽快感がある運動なのに
下半身の強化が
陸上運動より10倍効率が高い
運動を考案し 6年ほど実践しています。
、それはスーパー銭湯の深い浴槽で
お尻をかけて 足を交互にキックする！
、もう１つは両手で体を支えて お尻を浮かせ
足を交互にキックする。この方が
運動量が大きくなります。
🍀この運動は深い浴槽(普通の家庭の浴槽より
25センチほど深め)と
座る所、
お尻を浮かせての運動なら
両手を置く所が必要となります。
家庭の浴槽では出来ませんが
ある程度の運動なら
浴槽の上面に板をのせ
お尻を少し掛け 足を交互にキックして
運動することができます。
🍀スーパー銭湯へ毎日のように行けて
運動できる人は良いのですが
この運動を家庭内の浴槽でもできないかな？
と考えて、考案したのが
私がラクに家庭内の浴槽で
本格的に水中運動がてきる
水中運動浴槽です。
🍀水と陸上の空気の密度の差は820倍！
浮力、温熱、抵抗、水圧等を
利用しての運動で
陸上運動より 10倍効率が高いのが特徴です。
その為 短時間の運動で済み
(30秒～1分の運動を2～3回程度)
筋肉、骨、内臓、血管等を温めての運動の
効果は画期的なのです。
温水中の体を温めての運動で、ラクして早く下半身の筋肉がついてくるのです。
私はラクなこの運動によって、

73歳(団塊の世代)
筋肉は30歳
骨密度20歳
身長 168センチ
体重 59キロ(これは20歳と同じ体重で 運動によって
基礎代謝が上がり、太らない体質に)
血圧 (至適血圧 110-70程度)
70歳代では6％しかいません。
柔軟性 立位前屈テストで手のひらが床につく。
(柔軟性が高い人は血管も柔らかと言われています)
ゴルフ も30歳代と同じように振り回せます。
おそらく同年代では
何百人に１人いるか どうか？
このくらいの体になると
ラクラク
100歳ぐらい健康寿命を保てると
思ってきます。
90歳ぐらいはゴルフを楽しめますし、
自分の足で好きな所へ旅行へ行ったり、
好きな趣味も自由自在にできます。
🍀この水中浴槽運動の画期的なのは
細胞のオートファジーを正常化することで
認知症予防効果、健康寿命延伸効果があることです。
オートファジーがうまく働かなくなると、
アルツハイマー病、糖尿病などを
引き起こすと考えられている。
(2016年大隅良典博士がオートファジーの仕組みを
解明した研究でノーベル医学生理学賞)
🍀体を温めて運動することによって
動脈硬化を予防し、強力な血管弛緩作用をもつNO
(NOの発見で1998年、ノーベル医学生理学賞)
がたっぷり分泌することです。
🍀陸上運動でたっぷりNOを分泌したり、
オートファジーを正常化するには、
負荷がかかり過ぎるので
高齢になってからはムリがあります。


🍀運動は
軽くキックして 有酸素運動
強くキックして筋トレ
両方できるスグレモノです。

🍀大きい浴槽と
普通の浴槽があります。
希望の方は
連絡下さい❗