筋トレのデメリット

hello, beautiful people.

自分が人生の大半において「苦手」としてきたものを、好きになるのは、まだまだ道が長い・・・ってつい思ってしまう。

noteに書くのも久しぶり。

パーソナルトレーニング、体調不良のため、しばらくおやすみ。

おやすみ前も、体調がイマイチだったのだ。
それでもまだ動けたから、行ったのだよ😘
「いく」だけでも、習慣化したいから！

そのときのメニュー。

1。靴擦れができて、変な歩き方をしていたから、膝の違和感ある。と、伝えたら、大腿四頭筋のストレッチからスタート。びっくり！！！ほんのすこし、たったままのストレッチしただけで、うぉー。膝すっきり。

2。上半身。ケーブルプルダウン。

3。角度をつけて座る椅子での、インクラインダンベル。新しいこと、にがてーー。ふらふらと定まらないままの動き、にがてーー。

4。教えてください！とお願いした。スクワット。トレーナーさんの動きが綺麗すぎて、、、、見惚れた。めっちゃ見惚れた！

注意点は3つ。
・足裏でべったりときちんと立つ
・膝を内側にいれない
・上半身と脛が平行（無理にお尻を下げなくてOK）

5。リバースプッシュアップ
これ、筋トレやったーーーという感覚がすごくあるので、大好き！
なのに、注意点。間違ったやりかたをしていた。
肩の可動域以上に、ついつい深くやってしまう。NGポイント。

6。3kgダンベルのフレンチプレス。

Facebookに、この記事を載せたら。

『[ photo ] コスプレイヤーから学ぶ　その1』

こんな体型になるんでしょー🤣と言われてしまい。
むりですぅーーむりげぇーですーー🤣🤣

あ。そうそう。
タイトルの筋トレのデメリットとは

免疫力が落ちる

でした。
知らなかったよ。。。そんなこと。

8月の忙しい時、寝不足の時、調子悪い時に、筋トレをやったのもあって、、、、体調不良に陥ったのか？と思っています。

少しずつ、回復中♪♪

ごきげんよう。
love and cheers